Yoga para una cintura fina

Yoga para una cintura fina

El ritmo de la vida de cada persona moderna, en mayor o menor medida, es bastante rápido y requiere mucha fuerza y ​​salud. Recientemente, el deseo de las personas de un estilo de vida saludable ha aumentado marcadamente, en el constante mantenimiento de sí mismos en buena forma.

La mujer tiene mucho más difícil, porque además de trabajar en sus hombros frágiles son muchas tareas domésticas difíciles. Por eso, para ella, es mucho más difícil hacer un seguimiento de tu figura, ya que el tiempo para los deportes es muy escaso.

La forma perfecta para adelgazar, para recuperar una cintura fina es un yoga especial que no llevará mucho tiempo y no solo logrará el objetivo, sino que también restaurará la fuerza gastada.

El yoga para los músculos de la cintura consiste en varias asanas: posturas relajadas. Para las lecciones necesitarás una alfombra especial y música tranquila.

“Personal” – asana №1

Además de los músculos de la cintura, esta asana afecta el lado interno de los muslos y los músculos pélvicos:

1) Es necesario sentarse en la alfombra, enderezar y relajarse bien

2) Las piernas se sacan al frente y se cierran

3) Las manos se ponen detrás de los muslos, los dedos se dirigen hacia adelante

4) Presionando ligeramente sobre los dedos, es necesario tirar ligeramente de la columna vertebral y el tórax

5) Debe levantarse ligeramente, no permitiendo la aparición de dolor

6) Las piernas siempre deben presionarse contra el piso

7) Respiración por varios ciclos

Parighasana – asana número 2

Esta asana está destinada a estirar y fortalecer el tejido muscular de la cintura:

1) Se bajan de rodillas, se colocan en el ancho de las caderas, el cuerpo se endereza

2) Se saca la pierna izquierda hacia un lado y se pone sobre el pie

3) Las manos se sacan a los lados y se inclinan hacia la pierna izquierda

4) La palma izquierda se baja en la parte inferior de la pierna y la palma derecha se estira sobre la cabeza.

5) La cadera izquierda se gira hacia afuera, y el tórax se envía al techo

“Triángulo” – asana №3

La realización de esta asana ayuda a fortalecer no sólo la cintura, pero la parte superior de las piernas y los tobillos:

1) Póngase de pie, las piernas se colocan a un ancho de 90 centímetros

2) La pierna izquierda se reenvía, y la derecha se gira ligeramente

3) Manos criados alrededor y realizan la inclinación a la derecha, el estiramiento de los músculos del cuello

4) Asana se repite en la dirección opuesta

Yoga para una cintura fina