Toda la verdad sobre dietas y nutrición deportiva

Toda la verdad sobre dietas y nutrición deportiva

Siguiendo la moda moderna, apenas un segundo habitante de ciudades como Moscú y San Petersburgo, constantemente intentan sentarse en una dieta particular. La mitad de la población femenina con la insistencia del aficionado, tratando de perder peso, el hombre se apoya con mayor frecuencia en la llamada nutrición deportiva. Al mismo tiempo, olvidarse de participar regularmente en ejercicios, al menos tres veces por semana. En la provincia, muchas personas también intentan mantenerse al día con las tendencias de la moda de la capital, pero afortunadamente sus aspiraciones no suelen tener una presión tan celosa.

Mientras tanto, en las dietas, no más del 25-30% de la población realmente lo necesita. El resto de los residentes deberían simplemente cambiar su ritmo de vida inactivo, así como comprender su dieta. Cómo y qué hacer en su tiempo libre, todo el mundo decide por sí mismo, si esta decisión no es partidaria de pararse en la silla frente al televisor o al monitor de la computadora. Pero ¿qué pasa con la comida para todas las personas es recordar el régimen de jardines de infantes. Como regla, en todas las instituciones preescolares de niños, los niños comen cuatro veces al día. En los adultos, el régimen del día debería ser aproximadamente el mismo. Hay tres o cuatro veces al día. Ni el desayuno ni la cena se pueden dar a ningún enemigo. Hay todo lo que te gusta, pero con moderación. Glotonería y sushi para excluirse por completo. Por cierto, los aficionados están en movimiento o en el transporte público deben recordar, que está en la calle o en los coches de los trenes eléctricos, no solo es perjudicial para la salud, sino también decentemente. Coma en la calle solo a personas sin hogar, todos los demás deben comer en lugares especialmente designados. Lo único que los adultos pueden excluir por sí mismos es gachas de maná y sueño diurno. La elección de este último depende de las preferencias individuales de cada uno.

En las dietas, sin embargo, las personas que tienen cambios patológicos en su cuerpo las necesitan, lo que sin restricciones en la dieta no puede corregirse. Por ejemplo, las personas con enfermedad gastrointestinal (GI, por sus siglas en inglés) están tomando dietas lácteas. Dichos pacientes no están raramente contraindicados en ciertos tipos de frutas y verduras, con cualquier cosa en cualquier forma. Como sin dietas, las alergias no se pueden evitar. En ellos, los trastornos alimenticios pueden causar una reacción alérgica fuerte e incluso un shock con un desenlace fatal posterior. Las dietas para tales pacientes son desarrolladas por doctores. Para lo que cada persona hace un programa individual.

Como puede verse y entenderse a partir de lo anterior, la dieta es un procedimiento que está diseñado principalmente para pacientes con enfermedades crónicas. Un popular entre la gente y no incluyen grasas, carbohidratos o dietas ricas en proteínas puede incluso completamente persona sana para llevar a la discapacidad, e incluso a veces a la tumba.

La nutrición deportiva generalmente es un tema separado. Las proteínas y los carbohidratos, que los atletas principiantes son rellenos en el músculo del lugar, se convierten en tejido adiposo. Porque muchas personas comen como si estuvieran preparándose para los Juegos Olímpicos, pero no pueden cargar sus cuerpos adecuadamente. Inicialmente, la comida deportiva se desarrolló específicamente para personas cuyo consumo de kilocalorías alcanzó entre 10,000 y 12,000 durante las clases. En la gente común, rara vez supera los 3000 k / cal en un día. Incluso si la persona promedio se ejercita regularmente, déjelo entre 6 y 8 horas a la semana, su consumo de energía no excederá de 5000-6000 k / cal. Entonces él no se beneficia de la nutrición deportiva profesional, pero puede lastimar fácilmente. Una dieta deportiva puede causarle a la persona muchas enfermedades, a partir de trastornos metabólicos en el cuerpo y que terminan con diabetes. Después de todo, muchos deportistas profesionales terminan sus vidas en una silla de ruedas o en una cama de hospital por nada. La razón aquí es no solo en las lesiones, sino también en la nutrición “fortalecida”. El cuerpo del atleta es como el motor de un automóvil de carreras. Funciona rápidamente y con total eficiencia, pero no por mucho tiempo. Se puede comparar con un motor, “cargado” con óxido nitroso. Este motor también suele ser suficiente para una o dos carreras. Entonces vale la pena por belleza, así que arruina tu cuerpo. Aunque la moda y la salud rara vez van por un lado. como el motor de un coche de carreras. Funciona rápidamente y con total eficiencia, pero no por mucho tiempo. Se puede comparar con un motor, “cargado” con óxido nitroso. Este motor también suele ser suficiente para una o dos carreras. Entonces vale la pena por belleza, así que arruina tu cuerpo. Aunque la moda y la salud rara vez van por un lado. como el motor de un coche de carreras. Funciona rápidamente y con total eficiencia, pero no por mucho tiempo. Se puede comparar con un motor, “cargado” con óxido nitroso. Este motor también suele ser suficiente para una o dos carreras. Entonces vale la pena por belleza, así que arruina tu cuerpo. Aunque la moda y la salud rara vez van por un lado.

Toda la verdad sobre dietas y nutrición deportiva
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