Shaping. Reglas de entrenamiento

Shaping. Reglas de entrenamiento

Shaping – una forma de mantener o cambiar la forma del cuerpo, a través de ejercicios especializados. Scaping es hecho por niños y adultos.

Como regla general, la edad a la que los profesionales pueden practicar es de cinco años.

Puede participar tanto en un gimnasio como en un gimnasio, con un entrenador físico y en casa, por su cuenta.

La lección dura, por regla general, una hora. Los primeros 10-20 minutos son un calentamiento para calentar todos los músculos y las articulaciones, y prepararlos para cargas de trabajo posteriores. Luego haces ejercicios para todos los grupos musculares. La lección termina con una extensión.

Lo principal en la configuración no es la velocidad, sino la calidad del ejercicio. Por lo tanto, el ritmo del ejercicio es lento. En un entrenamiento, se realizan 250 movimientos en cada músculo.

Shaping es ideal para construir un programa individual, para lograr una figura perfecta. ¿Estás preocupado por una barriga grande? Haz ejercicios en la prensa! ¿Quieres tener un culo hermoso en tu arsenal? ¡Ejercita los músculos de las nalgas!

Reglas para formar

Shaping es un complejo completo de programas. Además del ejercicio, debes llevar un estilo de vida saludable y consumir la dieta adecuada. En los días de entrenamiento, la proteína debe descartarse.

No coma alimentos dos horas antes del entrenamiento. No olvide que el refrigerio también se considera un alimento completo.

30 minutos antes de la sesión, debe beber un vaso de agua.

Cuando la actividad continúa, puedes beber agua, pero solo poco a poco, así como también después del entrenamiento.

Bueno, eso es todo. Si sigues estas sencillas recomendaciones, tu figura siempre estará en perfectas condiciones, ¡y el entrenamiento se realizará solo por placer!

La mejor de las suertes.

Shaping. Reglas de entrenamiento