Respiración adecuada

Respiración adecuada

Hoy hablaremos sobre respiración y respiración rítmica. Con la ayuda de un Limpiador, se realiza un masaje de los pulmones, el corazón, el estómago, el hígado, los riñones y los vasos sanguíneos. Es como la respiración completa, puede controlarse y es especialmente útil después de un intenso trabajo físico o mental, con fatiga, sobreesfuerzo nervioso.

La posición de partida es estar acostado, sentado o de pie. Exhale lentamente por la nariz – inhalación profunda – mantenga el aire en los pulmones durante 2-3 segundos – exhale a través de un espacio estrecho entre los labios, porciones pequeñas, movimientos espasmódicos, con fuerza, las mejillas no se inflan. Repita el procedimiento 2-3 veces.

Respirando RítmicamenteLa técnica es igualmente completo, con la diferencia de que cuando los movimientos respiratorios siguen un cierto ritmo. Para una base de ritmo tomada tasa de un solo golpe, es decir. E. Una unidad de contracción del corazón. Se puede determinar fácilmente la reducción de la frecuencia cardíaca, cuidado “escuchar” el pulso en la muñeca. impulsos contados – cogimos el ritmo – están empezando a hacer ejercicio, asegurándose de que la inhalación y la exhalación duraron mismo tiempo y contención de la respiración (la diferencia entre la inhalación y la exhalación) – la mitad del tiempo. Esto – la regla principal de la respiración rítmica, y su valor se encuentra en el hecho de que cuando se expone a un masaje no sólo a los órganos internos, sino también el cerebro y la médula espinal, ya que este tipo de respiración es útil para fortalecer el sistema nervioso central, mejora el autocontrol, el desarrollo de la voluntad, la memoria, resistencia, coraje

La posición de partida: acostado, sentado o de pie, pero con la espalda recta. Antes de comenzar los ejercicios, presione levemente los músculos de la garganta y lentamente haga una respiración completa en la nariz por una duración de 6 golpes del pulso, mientras observa la secuencia de movimientos respiratorios llenos de respiración. Mantenga el aire en los pulmones durante 3 golpes del pulso, luego exhale lentamente por la nariz en una secuencia de respiración completa.

El tiempo de exhalación ya lo sabe, si se aplicó correctamente la regla básica, que se discutió anteriormente: 6 golpes del pulso. Nuevamente haga una pausa por 3 golpes, y nuevamente inhale por 6 contracciones del corazón.

En la primera semana de clases se recomienda hacer 3 respiraciones rítmicas 3 veces al día. Luego puede comenzar a agregar una respiración por semana para cada una de tres veces, elevando su número a 60 por día (3 veces para 20 respiraciones rítmicas).

Después de un mes, una nueva etapa: extendemos cada respiración a 1 latido del pulso con inspiración y espiración (respectivamente, amplíe las pausas entre ellos). Si al principio la frecuencia de la respiración rítmica se puede expresar con la fórmula 6-3-6-3, después de la suma debe ser la siguiente: 8-4-8-4.

Cada procedimiento de respiración rítmica debe terminar con una respiración purificadora.

Quiero enfatizar que la combinación de las formas básicas de respiración con masaje puntual de zonas reflexogénicas tiene un efecto beneficioso sobre todo el organismo, aumenta la resistencia a factores externos desfavorables, fortalece el sistema inmune.

Asignación a la casa:

1. Estudie y domine en la práctica las tres formas de respiración.

2. Determine en las manos y los pies puntos especialmente importantes, cuyo masaje tenga un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo.

Respiración adecuada
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