Qué útiles las lagartijas para niñas

Qué útiles las lagartijas para niñas

Muchas chicas al mencionar las flexiones dicen inmediatamente que este ejercicio no es para ellos, sino para los hombres. Los representantes del sexo débil en vano creen que después de las flexiones aumentarán drásticamente en el volumen de los músculos de la cintura escapular. De hecho, este tipo de ejercicio es muy útil no solo para los jóvenes, sino también para las niñas.

Durante las flexiones desde el suelo, la carga se distribuye casi entre todos los grupos musculares del cuerpo. Por lo tanto, las flexiones incluidas en los ejercicios de la mañana pueden reemplazar una serie de ejercicios por separado. Por supuesto, antes que nada, durante el ejercicio, los músculos del tórax están involucrados. Flexiones regulares ayudarán a hacerlo más tenso.

Además, las flexiones involucran al máximo los músculos de los hombros, es decir, las manos ya no estarán flácidas. Pero hacer un par de docenas de flexiones sobre la carga no afectará la cantidad de músculos. Por extraño que parezca, la presión abdominal también se fortalece durante el ejercicio, a medida que el cuerpo trabaja en aumento.

Además, los músculos de la parte posterior y la superficie frontal del muslo están involucrados en el levantamiento, lo que indica un aumento en su tono después del entrenamiento. Así que no se sorprenda si el día después de hacer flexiones de brazos, comienzan a recordarse a sí mismos de los músculos que no parecen participar en absoluto en este acto de motor.

Si la niña decidiera comenzar a realizar las flexiones regularmente, entonces debería familiarizarse con la técnica correcta de su desempeño y estudiar las versiones simplificadas. Es mejor realizar movimientos delante de un espejo o llamar a un amigo, para que observe la retención de la espalda recta, la posición de las manos y los pies. Al comienzo del entrenamiento, es conveniente adherirse al tempo promedio y a la pequeña amplitud de movimientos. Después de dominar las flexiones básicas, es recomendable comenzar un poco más complicado.

Por lo tanto, las flexiones de brazos se pueden llamar ejercicios universales, que involucran a todos los músculos básicos en el trabajo.

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