Postura correcta

Postura correcta

… se lee una línea familiar de la infancia, y en la imaginación de la belleza aparece con la cabeza en alto, enderezó sus hombros, que con dignidad, con plena conciencia de su belleza “tiene en sí” hacia la felicidad… Pero volvamos a nuestra realidad: hoy la derecha postura, fácil de andar, la capacidad de “contener” puede convertir a una mujer en una belleza. Por el contrario, se apoya la barbilla en el pecho, la espalda encorvada, las piernas dobladas por las rodillas, los hombros caídos – tiran cualquier mirada comprensiva causa. ¿Cómo desarrollar una postura correcta? Por supuesto, con la ayuda de ejercicios!

Postura correcta

1. Nos recostamos en el piso sobre el estómago, con los brazos doblados en los codos, descansamos la frente en las palmas, nos ponemos una en la otra. Los calcetines se estiran, los talones juntos, puedes descansar contra ellos en el armario, en la pared. Elevamos la parte superior del torso, mientras que la difusión de sus manos separadas – inhalar, volver a la exhalación polozhenie – de partida, y así 6-10 veces.

2. yacía de espaldas, con las piernas dobladas por las rodillas (pies lo más cerca posible al cuerpo), los brazos extendidos a los lados, las palmas hacia arriba. Apoyándonos contra el suelo con las manos y la parte posterior de la cabeza, inclinamos fuertemente el cofre hacia arriba, sin levantar la parte inferior del tronco del suelo, – respiramos. Exhalación: regresó a la posición inicial. Repita 6-8 veces.

3. Nos arrodillamos, apoyándonos en el piso con nuestros brazos, separados por el ancho de nuestros hombros. Levantamos la mano derecha hacia adelante, hacia arriba, tirando simultáneamente de la pierna derecha hacia atrás, hacia arriba, inhalamos. Volvemos a la posición inicial – exhalación. Haga el mismo ejercicio para el brazo izquierdo y el pie derecho. Repita los ejercicios por 6-8 veces.

4. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior, las rodillas juntas, las manos levantadas sobre la cabeza con las palmas hacia adelante, la espalda recta, el cuello estirado. Lentamente inclínese hacia adelante, mientras está sentado sobre los talones, todo el énfasis está en las articulaciones de la cadera y la rodilla, las manos están en la misma posición, no más abajo, la cabeza está quieta. Tocaron las rodillas de la rodilla, relajaron los músculos de la espalda. Tocaron el suelo con las manos, relajaron los músculos del hombro y bajaron la cabeza libremente. Durante la inclinación, exhalamos profundamente. Simplemente regrese lentamente a la posición inicial, apoyándose con las palmas de las manos en el suelo, tirando de los músculos de la espalda, enderezando el tronco, tomando aliento. Repita el ejercicio 5-8 veces.

Postura correcta