Piernas delgadas

Piernas delgadas

¿Te has preguntado qué carga tan grande llevan tus piernas? Son particularmente propensos a la sobrecarga, ya que durante el día se soporta el peso de todo el cuerpo.

Estancia prolongada en una posición de pie en varias actividades (trabajo en la máquina en la sala de operaciones o Barbero, etc.) puede promover la expansión de los miembros inferiores, y la obesidad, zapatos incómodos y la predisposición congénita a veces conducen a longitudinal, transversal o pie plano combinado, que puede ser corregir solo por el uso constante de empeines especiales.

Los médicos creen que el rendimiento de una persona depende en gran medida de la calidad de los zapatos. Es muy perjudicial usar calzado o botas de tacón alto durante todo el día de trabajo. Esto lleva a la deformación del pie, la aparición de callos, el crecimiento de las uñas e incluso la curvatura de la columna vertebral. Por lo tanto, independientemente de los caprichos y las direcciones de la moda, los zapatos para el trabajo deben ser ligeros, cómodos, bien ventilados y que se ajusten a la perfección. Si el médico recomienda que corrija platypodia, el soporte para el pie, elija zapatos con pestañas especiales.

Las piernas necesitan cuidado constante. Diariamente al menos 2 veces al día, lávelos con agua tibia o fría y jabón, y luego lubrique la piel con una crema para pies especial. Masajee con una toalla de felpa dura en la dirección de los dedos hacia la parte superior, con el pie masajeado fuertemente, las rodillas y los muslos son más débiles.

Las mujeres con venas dilatadas en sus piernas y ganglios expresados ​​no pueden dar masajes sin el permiso de un médico. Para la prevención de venas dilatadas después del trabajo, se recomienda acostarse con las piernas levantadas durante 15-20 minutos, y con la aparición de los nódulos venosos, el descanso debe extenderse a 30-45 minutos.

Para las mujeres que son propensas a la dilatación de la vena, que trabajan principalmente en posición de pie, le recomendamos que venda con una venda elástica antes de comenzar a trabajar.

En todos los casos de la aparición de hinchazón prolongada y con la expansión de las venas en las piernas, debe consultar a un médico.

Para eliminar rápidamente la fatiga de trabajo día, limpie pieza pierna de hielo que contenía extracto de menta o hacer contraste baños de frío-calor (agua en la rama caliente mantenga pulsado 5 minutos, en frío – 10 segundos).

Para cuidar los pies cansados ​​use manzanilla, menta, madre y madrastra, con dolores en las articulaciones, árnica y romero: 4 cucharadas. l. mezclas de hierbas tomadas en cantidades iguales, vierta 3 litros de agua hirviendo e insista 40-50 minutos, y luego filtre.

Cuando las piernas “zumban” con fatiga, haga un baño de una mezcla de menta, cáñamo y saúco, y luego engrase los pies con “Efecto” crema. La crema contiene aditivos suavizantes, vitamina F y una serie de medicamentos, proporciona efecto antiséptico, desodorizante y cicatrizante. El uso sistemático de la crema hará que la piel de los pies sea suave y flexible.

Al engrosamiento y grietas en los talones, haga baños de refrescos todas las noches y una o dos veces por semana una máscara de cáscaras de papa y linaza. Para ello, peladuras de patata se deben lavar a fondo, mezclado con un puñado de semilla de lino, se vierte una pequeña cantidad de agua y hervir para formar una suspensión, en papilla caliente baje las piernas y mantener durante 15-20 minutos, luego enjuague pies con agua tibia y cepillo con crema.

Cuando los talones de la piel actínica recomiendan que se realiza en un día el siguiente procedimiento: un tacón húmedo bien enjabonado-, dejar actuar durante 5-10 minutos, luego se frota la piel con una piedra pómez y lava tus pies en la ducha. Aplicar sobre la piel “de crema, pie.” Incluye vitamina A y F, alcanfor y emolientes especiales que promuevan capas rápida desaparición queratinizadas de la piel, intensivo curación de grietas en la base y pliegues interdigitales, la reducción de sequedad de la piel.

Suavizar la piel dura de las rodillas se ayudar a enmascarar el aceite vegetal con la adición de zumo de limón o de naranja en la proporción de 10: 1, se puede alternar con una máscara de salvado de trigo (1/2 taza), se diluyó con leche hasta que la crema agria grueso o una mezcla de miel y el jugo de limón ( 1 desecación de miel derretida con 1/2 jugo de limón de jugo de limón). La máscara se aplica durante 20 minutos, luego se lava con agua tibia y lubrica las rodillas con una crema nutritiva.

Cuando la sudoración de los pies diariamente por la noche hacer baño de corteza de roble caldo (50-100 g por 3-5 l de agua) o infusión de salvia y ortiga (50-100 g de una mezcla de 3-5 L de agua), y la corteza de baño desde el blanco infusión sauce, hojas de menta o saúco. Las mujeres con sudoración excesiva de los pies, además, se recomienda dentro de 4 semanas para tomar dentro de la infusión de salvia y ortiga (15 g de hojas secas por ½ litro de agua, 1/2 taza 2 veces al día).

Los baños proporcionan un buen efecto con la adición de sal de mesa (dos puñados de sal en un recipiente con agua) o vinagre de mesa (1 vaso en un recipiente con agua). El procedimiento dura 10 minutos, luego la piel se rocía con talco o se unta con “Crema para los pies”, que también es preventiva contra las enfermedades fúngicas.

Para eliminar los olores desagradables y evitar la sudoración de los pies, use el desodorante “Higiene” y la loción MD. Estos fondos se aplican a las piernas prelavadas.

Los callos a menudo se forman en los pies. Puede deshacerse de ellos con la ayuda de las mismas medidas que se recomendaron en el capítulo “Manos hermosas”.

Para una pedicura más exhaustivo cuidado de los pies se recomienda, durante el cual las piernas al vapor de agua o infusión de hierbas (manzanilla, menta, caléndula, salvia) se eliminan de maíz, aspereza de la piel, cortamos las uñas, se les da una forma hermosa, se elimina o desplazado a pelar el aumento en el borde interno de la uña. Si se desea, las uñas se pueden recubrir con laca de color o incoloro. Después de la piel del pie pedicura untado con una crema especial para piernas o cualquier crema nutritiva.

Ahora hablemos sobre cómo mejorar la apariencia de las piernas con la ayuda de ejercicios físicos especiales diarios, para hacer que los muslos sean más delgados.

Ejercicio 1. Acostado de espaldas, estire los brazos a lo largo del cuerpo. Levante la pierna y hacer un movimiento que simulan andar en bicicleta, y luego subir las escaleras, con el poder de enderezar las rodillas.

Ejercicio 2. Siéntate en el piso, apoya tus manos en el piso de atrás. Doble las rodillas, apoyando los dedos en el piso. Levanta los dedos, apoyando los talones en el suelo. Ahora levanta los talones, apoya los dedos en el piso, y así sucesivamente.

Ejercicio 3. Tumbado de espaldas, doble la pierna izquierda y tire de la rodilla hacia el pecho. Estira la pierna, ponla en el piso, las manos a lo largo del cuerpo. Ahora siéntese, levante la pierna izquierda, levante los brazos, agarre los tobillos y acerque la pierna al oído. Lentamente regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio con su pie derecho.

Ejercicio 4. Gráfico de la mano en la parte posterior de la silla, pierna recta que unos movimientos circulares (primero uno y luego el otro pie).

Con los pies planos, los ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos del pie son necesarios: flexión y extensión de los dedos del pie; caminar alternativamente sobre los dedos y los talones (cambiar en 4 pasos); caminando sobre las superficies externas del pie; rodar sobre el piso de una botella o un rodillo desde los dedos hasta el talón. Es muy útil caminar descalzo sobre una alfombra, arena o hierba. No te olvides de correr, nadar y andar en bicicleta.

Las piernas feas a menudo les causan mucho sufrimiento a las mujeres: demasiado delgadas o, por el contrario, demasiado gruesas y, en ocasiones, con forma de X. Muy a menudo, la curvatura de las piernas se debe al raquitismo que nace en la infancia. Entonces, los niños pagan por la falta de atención de los padres al consejo de los médicos.

Para prevenir el raquitismo, los niños de los primeros días de vida deben aprovechar el aire fresco y el sol, obtener suficientes vitaminas. No los limites en movimiento, déjalos correr, saltar, nadar, entonces no te preocupes: las piernas, como toda la figura, serán esbeltas y bellas.

Algunos defectos en las piernas se pueden corregir mediante ejercicios gimnásticos especiales o clases regulares de ciertos deportes.

Las patas delgadas y rectas encontrarán una forma más bella si caminas mucho, corres o andas en bicicleta. Agáchese sobre los dedos de los pies 2-3 veces al día durante 20 veces.

Reduce la excesiva masividad de los pies ayuda a esquiar, patinar y saltar la cuerda diariamente 100 veces, dos veces al día.

Es mucho más difícil mejorar la forma de las curvas de las piernas. Con la flexión en forma de O esto se puede lograr haciendo patinaje artístico, gimnasia y natación. Los ejercicios especiales son útiles.

Ejercicio 1. Pon tus pies al ancho de tus hombros y ponte en cuclillas 20 veces, conectando tus rodillas.

Ejercicio 2. Siéntese en la colchoneta, estire las piernas, gire rápidamente y bruscamente los pies con los calcetines hacia afuera, forzando los músculos de las piernas.

Ejercicio 3. Ponerse de rodillas, extender los calcetines a los lados y sentarse en los talones o en el piso entre ellos.

Con las piernas en forma de X, le aconsejamos que monte mucho en bicicleta, de ser posible a caballo, nade con braza, corra, salte. Intenta sentarte de 20 a 30 veces al día en turco y escalar sin ayuda, manos.

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