Masajes y técnicas de masaje

Masajes y técnicas de masaje

Es indiscutible que el masaje es mejor confiar a un profesional. Sin embargo, para visitar salones de belleza, para que un experto pueda trabajar en su cuerpo, no todas las mujeres y no todos los hombres pueden pagarlo. Por lo tanto, vale la pena dominar los métodos más simples de masaje, para hacerlo regularmente en casa. Hay 6 métodos básicos de masaje: acariciar, frotar, amasar, pellizcar, cortar y vibrar. Cuando las técnicas de automasaje generalmente se combinan.

Acariciar es el método más fácil por el cual el masaje comienza y termina. Al usarlo, es necesario poner el pincel, sin forzarlo, en cualquier área masajeada y realizar movimientos en las direcciones longitudinal o transversal. La caricia también puede ser circular y espiral.

En este caso, una o ambas manos pueden actuar. Es importante que los dedos durante las pinceladas sigan enderezados y relajados. En este caso, los dedos (para mayor comodidad, solo necesita utilizar tres índices, medio y anónimo) realizan movimientos en línea recta, circulares y en espiral.

La piel, como es sabido, está cubierta con una capa de escamas córneas. Con la ayuda de acariciar puede limpiarlo, fortalecer el movimiento de la sangre y la linfa, fortalecer los músculos. En la superficie, la liberación de sudor y las glándulas sebáceas se retrasa. La piel también es un órgano de respiración corporal. Al usar este método, se limpia la superficie de la piel, mejora la respiración de la piel.

El tono de las cubiertas aumenta, la piel se vuelve elástica, elástica, lisa. La caricia mejora el flujo sanguíneo y el drenaje linfático. Los productos de descomposición acumulados durante el día se eliminan mucho más rápidamente. Para evaluar el grado de corrección del procedimiento, preste atención al color de la piel. Si el área del masaje es roja, asegúrese de que su masaje sea efectivo.

Dependiendo de la dosis, la caricia puede tener un doble efecto:

– superficial – ayuda a calmar el sistema nervioso;

– Más profundo – conduce a la excitación de los procesos nerviosos.

Este procedimiento más comúnmente utilizado incluye una serie de movimientos rítmicos y deslizantes. Todos los tipos de caricias son lentos (no más de 24-26 movimientos por minuto), golpes amplios, fáciles y suaves. La caricia puede ir acompañada de apretar, lo que aumenta el flujo de sangre a la piel y los músculos.

Para terminar de acariciar en un lugar, debe levantar las manos con facilidad y moverlas al siguiente punto.

Este tipo de masaje se puede usar sin usar otros métodos. Desde caricias casi siempre (si no hay indicaciones específicas) comience el procedimiento de masaje.

Errores típicos permitidos por principiantes:

– Fuerte presión sobre el área masajeada;

– Trabajar con los dedos separados y su ajuste holgado a la superficie de la piel;

– una ejecución nítida de la recepción – mientras la piel está cambiando. La palma debe deslizarse sobre la piel, no creando pliegues de la piel en el área masajeada.

Frotar : al lado de la recepción con caricias, mucho más enérgico y fuerte, afecta las capas más profundas de la piel, lo que explica su efecto fisiológico. El procedimiento causa una expansión significativa de los vasos sanguíneos, tiene un efecto más vigoroso e incluso facilita la reabsorción de pequeños sellos.

En la antigua Grecia, y más tarde en la antigua Roma, la recepción del roce recibió una mayor preferencia: ejemplos de antiguos masajes que encontramos en los papiros egipcios y en jarrones griegos.

Masajear la mano no debe deslizarse sobre la piel, necesita ser desplazada, desplazada en diferentes direcciones. El rasgado se realiza en contraste con acariciar con los dedos. La técnica de esta técnica es muy diversa. Enjuague la piel con movimientos circulares con las puntas de uno o más dedos. En este caso, (para mayor comodidad, es mejor utilizar el índice, el medio y el anónimo) deben realizar movimientos rectilíneos, circulares y en espiral. Puede frotar en movimientos en zigzag: este método se usa para calentar rápidamente la piel.

Si se frota en la piel en una dirección, luego en la dirección opuesta, entonces la recepción tiene un nombre especial: “aserrar”. Este es un tipo de molienda. Se realiza mediante los bordes del codo de ambos cepillos ubicados a una distancia de 2-3 cm uno del otro y moviéndose simultáneamente y en paralelo, pero en direcciones opuestas.

Cuando frote la piel sobre el área masajeada, debe desplazarse, desplazarse en la dirección correcta. A menudo, cuando se muele, use talco convencional: se aplica tanto al área masajeada como a las manos del masajista. La admisión se aplica a todas las partes del cuerpo.

Para mejorar la efectividad de la recepción, debe aumentar el ángulo entre los dedos del masajista y la superficie del área masajeada. Los movimientos se realizan en cualquier dirección. En un área, los dedos no deben permanecer más de 10 segundos. El frotamiento se realiza un poco más rápido que la caricia. La frecuencia de movimiento es 60 veces por minuto. Recuerde que los dedos del masajista deben doblarse necesariamente en las articulaciones, lo que facilita la manipulación.

Los tipos de frotamiento son:

– rectilíneo (así que masajeamos el cuello);

– circular – realizado por las yemas de los dedos, pero con un desplazamiento circular de la piel;

– en espiral – producido por la base de la palma (o con pesos, cuando una palma del masajista se superpone sobre la otra).

De hecho, la molienda prepara la piel para amasar.

Amasar es una de las técnicas de masaje más populares que actúa más profundo que los anteriores. Los amantes de los aforismos a veces se llaman gimnasia pasiva de amasamiento para los músculos. Y realmente lo es. Fue parte del proceso de entrenamiento de los primeros atletas olímpicos de la antigüedad y hoy juega un papel importante en el trabajo de atletas de todo tipo de deportes.

Al amasar, una o ambas manos funcionan. Movimientos deslizantes de las puntas de los dedos al mismo tiempo apretar y apretar la piel del área masajeada. El amasamiento debe comenzar con movimientos ligeros de la superficie, cambiando gradualmente a otros más energéticos. Este método funciona en los vasos sanguíneos y linfáticos, mejorando la circulación sanguínea. Consejo: cuanto más lentamente se lleva a cabo el amasado, más efectivo es el efecto terapéutico-cosmético.

Influyendo en los músculos, este método aumenta su contractilidad, aumenta la circulación sanguínea, elimina por completo la fatiga muscular.

El amasamiento puede ser longitudinal y transversal. Con el amasado longitudinal, es importante instalar las manos correctamente. Los pulgares, que sirven de soporte, están ubicados en la superficie frontal del área masajeada, el resto, en los lados del área masajeada de la piel. Esto se llama agarrar un área masificada. Luego, las manos realizan las siguientes fases: apretar y amolar, que tiene la forma de rodar (como amasar) el área deseada. Este tipo de amasamiento se denomina longitudinal porque los movimientos de las manos siguen el curso natural de las fibras musculares.

Con amasamiento transversal, los cepillos se colocan transversalmente en relación con el movimiento de las fibras musculares. Todas las fases de amasado se realizan alternativamente.

Las dificultades especiales con el uso de este método generalmente no surgen. Realice el amasado despacio, sin problemas, con una velocidad de 60 por minuto.

Lo principal en la realización de maceración:

– No salte de un sitio a otro;

– cuando agarre el área masajeada, no pellizque la piel;

– extremadamente desagradable para el masaje, si durante el ejercicio de maceración habrá una “pérdida de músculo”, es decir, su deslizamiento;

– es necesario aprender a no forzar la mano mientras se realiza este método, que evita la fatiga.

Se cree que amasar – el método más agotador, utilizado para el masaje.

Rebordear consiste en una serie de trazos bruscos, aplicados con la punta de los dedos. Con grandes depósitos de grasa, es mejor hacer el tapping con todos los dedos al mismo tiempo. Esto conduce a la expansión de los vasos profundos y al calentamiento de los tejidos. La admisión es más activa en el sistema nervioso y aumenta el tono muscular.

La palmada se realiza con las palmas, pero de modo que los dedos se doblan al mismo tiempo y no tocan el área masajeada, formando una capa de aire para suavizar los golpes. La frecuencia de los movimientos es de 60 a 80 por minuto (Figura 61).

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Si las puntas de los dedos doblados caen en el área de masajes, no todos a la vez, sino sucesivamente, uno tras otro, esto se conoce como effleurage “alma dedo.” Las puntas de los dedos, ya que golpearon tambores en el área del masaje de la piel (Fig. 62).

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Los golpes se aplican alternativamente, de lo contrario pueden ocurrir sensaciones dolorosas. Los golpes se pueden hacer de forma más vigorosa, con la superficie posterior de los dedos, enderezándolos en el momento del impacto. Es más difícil dominar el siguiente método: la vibración.

Vibración : este tipo de masaje se lleva a cabo con la palma de la mano o con la punta de los dedos. A menudo se usa para deshacerse de un dolor de cabeza.

La esencia radica en los rápidos movimientos de vibración producidos por las manos. Comience la recepción en un área restringida, moviéndose gradualmente alrededor de toda la superficie concentrada. Los golpes y las vibraciones están relacionados con la realización vigorosa del procedimiento. Debido a que son particularmente activos en los tejidos, generalmente terminan el automasaje.

Cuando se realiza la recepción, los vasos se expanden o se contraen, el corazón se normaliza y la actividad de otros órganos internos se normaliza.

Hay vibraciones continuas o intermitentes. Con uno continuo, los dedos se pueden usar para masajear la cara, la cabeza, las partes individuales del cuerpo y toda la palma, es decir, todos los dedos apretados en el puño (Figura 63).

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En este caso, la técnica es adecuada para el masaje de los músculos de las extremidades y la espalda. Con la vibración intermitente, los movimientos deben ser muy elásticos, como suspendidos en el aire.

Una variedad de vibraciones – sacudidas, se asemeja al tamizado de harina a través de un tamiz. La sacudida se usa con más frecuencia en el masaje de los músculos individuales.

La tala, también una variación de esta técnica, se produce por el borde de las palmas situadas a una distancia de dos o tres dedos transversales entre sí. Los movimientos deben ser rápidos, muy rítmicos y su frecuencia es de aproximadamente 120 por minuto (Figura 64).

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