Masaje con el uso de masajeadores

Masaje con el uso de masajeadores

Para simplificar el procedimiento de auto-masaje ayudar a los dispositivos especiales. Puede ser masajeadores, sendas, trípodes de mano y otros dispositivos de mejora de la salud de uso conveniente. Además de la prevención con su ayuda, puede curar el lumbago, dolor muscular en la espalda, la columna vertebral, el cuello, las piernas.

Los masajeadores estimulan la circulación de la sangre, queman el exceso de depósitos de grasa, eliminan el dolor en la artritis y la neuralgia. Con su ayuda, puede aumentar la inmunidad del cuerpo y la capacidad de auto-sanar.

Uno de los dispositivos más sencillos y más convenientes para el automasaje es una pista de masaje. Se pueden usar sin quitar el traje de entrenamiento. Sin embargo, el mejor resultado se logra cuando se aplica en contacto con un cuerpo abierto.

El masajeador está dispuesto de forma sencilla: representa dos asas y bolas unidas en una o varias filas. Pueden ser de plástico y madera. Las pelotas de plástico son más higiénicas, como un masajeador se puede utilizar en la ducha y en el baño. La superficie móvil de la pista con las bolas de madera impacta mejor directamente en el cuerpo.

Masaje de espalda

Procedimiento con la ayuda de una ruta de masaje es mejor comenzar desde la parte posterior. Para hacer esto, toma el masajeador con un mango y tráelo detrás de tu espalda. La manecilla de segundos debe tirar del masajeador hacia arriba, presionando las bolas en la parte masajeada de la espalda. Al realizar movimientos de masaje, la mano que sujeta el masajeador desde abajo debe tirar hacia abajo, pero sin presión. Por lo tanto, cuando masajeas tu espalda, alternas la fuerza de la presión: cuando te mueves hacia arriba, hay presión, y cuando bajas, no lo hacen.

Después de haber realizado 5-6 movimientos de masaje, la posición de las manos debe cambiarse: el masaje de la otra parte de la espalda debe realizarse de acuerdo con las mismas reglas.

Masajea la parte inferior de la espalda.

Masajeador de tamaño de bola en la cintura y moverlo de izquierda a derecha. Sin embargo, el masajeador se levanta gradualmente y lleva a las secciones inferiores del pecho y las axilas, y luego comienza a descender y masajear el área pélvica. En total, necesitas hacer 8-10 movimientos.

Masaje los lados.

Después del masaje de espalda, debe comenzar a masajear las superficies laterales del tronco. El recorrido del masajeador debe instalarse de tal forma que los movimientos se realicen por encima de la cresta ilíaca. Realice 7-10 movimientos alternativamente en uno y en el otro lado del tronco.

Masaje de cuello

Masajear el cuello uterino con movimientos transversales. Comienza desde el cuero cabelludo hasta la escápula. Durante esta fase de automasaje, haga que la cabeza se incline hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. ¡Las pendientes no deben estar afiladas! Haz 5-7 movimientos. Repite estos movimientos 3-4 veces.

En la vida ordinaria, la región cervical sufre de una falta de movimiento, lo que conduce a una serie de enfermedades desagradables y graves.

Masaje del departamento torácico.

Puede masajear en diferentes direcciones, ya que se sentirá cómodo, pero prefiere los movimientos diagonales. En cada dirección, sigue 6-8 movimientos. Luego repítalo 2-3 veces más. Masajeando el área del corazón, tenga cuidado: cuando realice los procedimientos en el cofre, reduzca al mínimo la carga.

Masaje de la pelvis.

El masaje comienza desde abajo, desde los pliegues dentados. Realiza 8 movimientos en cada lado. Mueva el masajeador en zigzag, elevándose en la dirección de las crestas ilíacas.

Masaje el frente y la parte posterior del muslo.

Mientras hace estos ejercicios, puede sentarse, pero es mejor pararse, levantando ligeramente la pierna. Para hacer esto, el pie debe colocarse en el estrado y la pierna doblada en la rodilla. Realice los movimientos desde la articulación de la rodilla hasta el área de la ingle. No te olvides de masajear las superficies laterales del muslo. Haz hasta 7-8 movimientos. Para que sea conveniente trabajar con él, la pista del masajeador puede enrollarse en el cepillo.

Masaje de la pierna.

Es mejor comenzar con el gastrocnemio ubicado en la superficie posterior de la tibia. Para el procedimiento, no retire el pie del soporte, la pierna debe estar en el estrado. Los movimientos del vaso deben realizarse desde la parte inferior, desde el pie, moviéndose a la región poplítea. Sin embargo (preste especial atención a esto), la fosa poplítea no debe ser masajeada.

Luego se masajea la superficie frontal de la tibia. Para realizar esta fase de automasaje, la postura es mejor para cambiar, sentado en una silla. El movimiento del masajeador primero debe hacerse a través, y luego a lo largo de las fibras musculares. Para este masaje se puede limitar a 5-6 movimientos.

Masaje del abdomen

Es mejor terminar el procedimiento con un masaje del abdomen. Para el masaje, necesita pararse y realizar 6-7 movimientos, cada uno se puede repetir 3-4 veces. Después del masaje del abdomen, puede comenzar a elevarse hacia arriba, al área del cofre. El procedimiento se lleva a cabo mediante un recorrido de masaje a través de los músculos del estómago ligeramente en diagonal.

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