Maneras efectivas de perder peso en el trabajo sedentario

Maneras efectivas de perder peso en el trabajo sedentario

Muchos residentes de ciudades pequeñas y megalópolis trabajan en oficinas y pasan todo el día sentados. Naturalmente, durante la jornada laboral, los empleados de la oficina comen en comedores o alimentos traídos de casa. Y en eso, y en otro caso, esa energía, que el cuerpo recibe de la comida absorbida, prácticamente no se consume.

También es importante que los platos que comen los empleados de las instituciones y oficinas del estado durante el día sean muy ricos en calorías. Tal nutrición en combinación con el trabajo sedentario puede llevar a la aparición de kilos de más y una sensación de pesadez en el estómago. Por lo tanto, no es sorprendente que las mujeres que trabajan constantemente en la mesa sueñan con perder peso.

Los expertos creen que para perder peso con el trabajo sedentario es posible, pero es necesario hacer tres cosas: proporcionar medios adicionales para bajar de peso, que se mueven tanto como sea posible durante los descansos y trabajo y comen correctamente y lentamente.

Cuando no se recomienda el trabajo sedentario a comer en el comedor donde la comida se cocina en una gran cantidad de aceite vegetal en ensaladas y añadir una gran cantidad de mayonesa para repostar. Es mejor llevar comida contigo a la oficina. Puede ser yogurt natural con un mínimo de calorías y el máximo beneficio, agua embotellada limpia, frutas frescas y ensaladas de vegetales ligeros, cocidos sus propias manos. En el trabajo, es posible e incluso necesario disponer bocadillos entre comidas. Sin embargo, debe haber bollos y galletas con calorías vacías, pero delicioso y muy útiles frutas secas y nueces.

El café con azúcar y leche también contribuye a un fuerte aumento de peso. Es deseable abandonarlo por completo. Un termo con un té verde caliente, endulzado con una pequeña cantidad de miel, es mejor para el trabajo.

Se recomienda complementar dicha nutrición con la actividad activa del trabajo, es decir, durante el trabajo, incluso en una posición sentada, se pueden realizar ejercicios. Para esto, es necesario apretar y aflojar los músculos de los glúteos. Durante los descansos, puede dispersar la sangre con ejercicios ligeros, puede trepar a los dedos de los pies, estirarse, caminar. Si no hay nadie en la oficina cercana, también puede realizar ejercicios de piernas. Si el exceso de peso es muy difícil, puede usar fondos adicionales para perder peso. Pero antes de su recepción, es mejor consultar con un dietista.

Maneras efectivas de perder peso en el trabajo sedentario
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