Las recepciones básicas del masaje

Las recepciones básicas del masaje

Desde tiempos inmemoriales en Rusia tratar el resfriado común, dolor de espalda y muchas otras dolencias en un baño caliente, caliente, frotando esponja dura y ohlestyvaya a sí mismo una escoba de abedul. Que no masajear? A mediados de este siglo, el masaje fue presionado píldoras y pociones, pero muy pronto se hizo evidente que la acción de los fármacos es ambiguo y que es mejor, si es posible, hacer sin ellos. Hoy en día, por lo tanto, de interés para el masaje es realmente enorme, su popularidad es alta, es no sólo recuperó su antigua importancia, sino que también se formó como una ciencia independiente.

¿Cuál es el secreto del poder milagroso del masaje? El hecho de que activa las defensas del organismo, tiene un efecto favorable sobre el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo, el rendimiento, alivia la fatiga física y mental, normaliza el sueño y ayuda a mantener la elasticidad de la piel, una buena postura, la flexibilidad y la fuerza muscular… Pero la lista es todo que puede dar masajes!

Sin embargo, es necesario usar esta “herramienta de salud” hábilmente, conociendo los métodos básicos y su propósito. Por ejemplo, recuerde que acariciar y amasar es calmante, y pokolachivayte y palmaditas – emocionante. Y sin embargo: un masaje breve y energético estimula, lento, prolongado – calma.

Una observación: todo lo que vamos a hablar sobre el masaje, se aplica por completo al automasaje.

¿Cuáles son las principales técnicas de masaje? Hoy los estudiaremos.

1. Acariciando. Comienzan cada masaje, también terminan. Esta es la forma más antigua y efectiva de influir, con frecuencia suficiente, pero una sesión de caricias oportuna para calmar el dolor con radiculitis, migraña, aliviar la tensión nerviosa, mejorar el sueño, secar lágrimas de resentimiento.

La caricia es Superficial y Profunda. La primera se realiza con una palma tibia o almohadillas de dedos, con una o ambas manos.

En este caso, las palmas o los dedos están completamente presionados contra la piel, es fácil presionar sobre ella. Los movimientos suaves de las manos se preparan para el procedimiento, ayudan a relajarse, alivian la excitación. Solo después de esto puedes ir a una caricia profunda, ya más enérgica. Las palmas cubren estrechamente la superficie de la piel del área masajeada en ambos lados y se deslizan a lo largo hacia el centro de este sitio. La recepción estimula la actividad del sistema linfático y circulatorio, calienta la piel, mejora su nutrición, suaviza las arrugas, alivia la hinchazón, alivia la excitación nerviosa.

2. Ahora puede proceder a Frotar. Con su mano no se desliza sobre la piel, sino que desplaza los tejidos subyacentes en diferentes direcciones. A menudo se frotan las articulaciones, los tendones, los talones, las plantas y otras áreas de la piel que están mal provistas de sangre. La recepción se realiza lentamente, preferiblemente con las yemas de los dedos, la parte de apoyo de la mano o el borde de la palma (dependiendo de lo que sea más conveniente para el área masajeada de la piel).

Frotando su espalda, agarra el pulgar, el índice y el dedo medio de ambas manos en los pliegues de la piel y lentamente moverlos desde la cintura hasta el cuello, como si rodar entre sus dedos. Enjuague alternativo con caricias.

3. El amasado tiene un efecto más profundo en los músculos y el tejido, se le llama “gimnasia pasiva” para los músculos, ligamentos y vasos sanguíneos. El amasado se realiza porción masajeado longitudinal o transversalmente, por un semicírculo o en espiral, una o ambas manos, el área de la piel debajo de los dedos músculos de agarre y se tira hacia arriba, estirando y apretando ligeramente. Todo esto se hace suavemente, sin causar dolor.

Preste especial atención al amasamiento de los músculos de la espalda, del estado del cual depende nuestro estado de ánimo y capacidad de trabajo. Lanza tus manos, almohadillas de todos los dedos, el dorso de la mano, apretados en un puño, solo para estirar no solo los músculos superficiales, sino también los profundos de la espalda.

4. Vibración. El objeto de su impacto es el tejido profundo, el propósito es causar una “sacudida” de los órganos internos, los vasos sanguíneos y los plexos nerviosos.

La vibración puede ser Continua : una serie de oscilaciones continuas de 10 a 15 segundos cada una. Las oscilaciones se realizan con la palma de la mano o con las yemas de los dedos, en un punto o en el área de la piel a lo largo de la cual la mano se mueve gradualmente. La vibración Intermitente se realiza en forma de golpes rítmicos únicos, después de cada golpe al arrancar la mano del área masajeada.

Todas estas técnicas de masaje, las contabilizamos cuatro, deben realizarse en el orden en que se describen. Cada una de las recepciones prepara el cuerpo para el siguiente, lo que lo hace particularmente susceptible a los efectos del masaje.

Las recepciones básicas del masaje
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