La dieta Ducane es un nuevo clásico

La dieta Ducane es un nuevo clásico

¿Qué dieta sola no nos ofrece los médicos, por lo que podemos lograr la pérdida de peso deseada. Baste mencionar la dieta del Kremlin, la dieta o la dieta Atkins y Malysheva de chicas “Siempre estoy a dieta” – reduce el estómago a la espera de dieta rígida. Después de todo, en la mayoría de las dietas tienes que negarte a ti mismo prácticamente todo. La revelación para muchas personas que desean perder peso fue la dieta de Ducane.

Pierre Duccan es un nutricionista francés. Y hoy es uno de los nutricionistas más populares y leídos en todo el mundo. Ha escrito 19 libros entre ellos, que le dieron fama en Rusia, “No puedo bajar de peso.” La base de la dieta Ducant es proteínas. Por lo tanto, se refiere a las llamadas dietas bajas en carbohidratos. Promesa, que utiliza el médico en su libro es que esta dieta puede y debe convertirse en su forma de comer de por vida. Y no es tan aterrador como parece. Muchas personas con pérdida de peso enfrentan el problema de recuperar la pérdida de peso. Perder-que es bastante fácil, pero mantener el peso obtenido es muchas veces más difícil. Este noble objetivo, y establece el hombre que decidió bajar de peso para el método Ducane.

La dieta incluye cuatro fases, la última de las cuales es ideal para la vida. En resumen, las fases se ven así:

1. Fase “Ataque”

Dura de tres a siete días, un máximo de diez. En promedio, durante este tiempo, toma de 2 a 6 kg. Si el peso que desea perder es inferior a 10 kilogramos, entonces es suficiente para usted en esta fase durante tres días. Cuantos más kilogramos necesite limpiar, más días le durará esta fase. En “Ataque” puede comer solo proteínas: carne, pescado, huevos y productos lácteos desnatados. El azúcar está prohibido, pero puedes permitirte un poco de sal. Salga diariamente a dar un paseo de 20 minutos y practique deportes. Además, necesita comer 1,5 cucharadas de salvado de avena por día y beber 2 litros de agua potable.

2. Fase “Crucero”

En la segunda fase, estás hasta que alcances el peso deseado. Es que alterna los días de proteína (como en la primera fase) con los días en los que incluye absolutamente cualquier vegetal en la dieta. El salvado de avena necesitará comer dos cucharadas al día, continuar bebiendo 2 litros de agua. Además, se permitirán algunos otros productos (salsa de soja, mostaza, pepinillos, ajo).

3. La fase de “Fijación”

Como su nombre lo indica, el objetivo de esta fase es consolidar el peso logrado. Por cada kilogramo perdido, hay 10 días de fase. Durante este período puede permitirse una pequeña porción de fruta al día, dos rebanadas de pan y una rebanada de queso. Además, dos veces a la semana permitía la llamada “fiesta”, una comida en la que puedes comer lo que quieras. Pero sin fanatismo, por supuesto;)

4. Fase “Estabilización”

Finalmente, la cuarta fase, como ya se mencionó, puede durar toda la vida. La belleza de esto es que se come la manera que le guste y observar dos reglas simples: un día a la semana – el día de proteínas puras (como el día de la primera fase) y tres cucharadas de salvado de avena por día.

Bueno, ¿es difícil? ¿Y no deberías intentar al menos en el nombre de piernas delgadas en la playa, un vientre plano y un maravilloso estado de salud?

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