¿Qué puede hacer tu hijo?

¿Qué puede hacer tu hijo?

Bueno, si por medio de tablas y pruebas que ha identificado las habilidades motoras y lo cualidades necesarias para el desarrollo de su hijo. De los ejercicios sugeridos a continuación, elegir aquellos que son necesarios para su hijo, pero no más de 4-5. Si la descripción del ejercicio no se especifica el número de repeticiones, es necesario llevar a cabo las primeras 5-6 veces, y la adición de un diario de 1 hora, poco a poco aumentar el número de repeticiones de 25-30.

Lo mejor es llevar a cabo clases en la forma de un juego, es bueno si los padres toman parte en él. Por supuesto, no se debe hacer hincapié en que eres más fuerte, más inteligente, más duradero. De lo contrario, habiendo perdido la esperanza de ser como una madre o un padre, un niño puede perder interés en los estudios. Es importante tener en cuenta su temperamento. Por ejemplo, los niños tranquilos y lentos se cansan más rápido, necesitan descansos más frecuentes. Pero son las tareas más conscientes y concienzudas.

Ejercicios que contribuyen al desarrollo de las cualidades de la fuerza de la velocidad y los músculos de las piernas

1. Saltos bajos en su lugar en las piernas rectas con la extracción de los calcetines en el momento del despegue.

2. Siéntate, levántate.

3. Tres saltos bajos en su lugar, el cuarto es alto. Aterrizaje en el pie con una ligera flexión de las piernas en las rodillas.

Los estudiantes de 1ra clase realizan este ejercicio durante 20 saltos 3 veces (60 en total); 2da clase-20 saltos 4 veces (total 80); 3ra clase, 20 saltos 5 veces (100 en total).

Con el tiempo, este ejercicio puede ser complicado:

A) Salta saltos con un giro de 90, 180, 270, 360 grados.

¿Qué puede hacer tu hijo?

B) Durante un salto de altura, doble las piernas y golpee las rodillas con las manos, siguiendo los pasos (foto 1), plante y conecte las piernas, cierre las piernas dobladas con las manos.

4. Salto en el lugar a través de una cuerda de saltar corta.

5. Salta, levanta tus manos, aterriza, dobla tus rodillas hacia la sentadilla, baja las manos.

Ejercicios para fortalecer los músculos del tronco

1. Acostado de espaldas, doble ambas piernas en las rodillas, luego estírese.

A) Lo mismo, pero acercándose a la cabeza hasta las rodillas (foto 2).

B) Lo mismo, acercando su cabeza a sus rodillas y tomando sus piernas con sus manos.

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2. Sentarse en el piso, con los brazos rectos hacia atrás, doblados hacia las rodillas para subir al pecho, hacia abajo (foto 3).

A) Lo mismo, apoyándose en los codos.

3. Tumbado de espaldas, manos arriba. Manos adelante, siéntate, manos arriba, acuéstate.

Ejercicios para fortalecer los músculos de las manos y la cintura escapular

1. Tumbado en el estómago, las manos en el pilar. Levante, apoyándose en las palmas y las rodillas (foto 4); para descender

2. Lo mismo, pero doblándose y no levantando las caderas del piso.

3. Lo mismo, apoyado en la palma de su mano y pies. El tronco es recto.

Ejercicios que desarrollan velocidad, agilidad, coordinación de movimientos

1. Para golpear una pequeña pelota en el suelo frente a usted, golpee la palma de su mano detrás de su espalda y atrape la pelota después del rebote con ambas manos.

Lo mismo, pero haciendo dos algodones, delante de él y detrás.

2. Lanza la pelota frente a él a la altura de su altura, da un golpe en la palma de su mano debajo de la pelota, sobre la pelota y tómala con ambas manos (foto 5).

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3. De pie a dos pasos de la pared, arroje la pelota contra la pared y, atrapándola (con dos o una mano), aléjese de la pared un paso más. Y así sucesivamente hasta que atrapes la pelota.

4. Lanza la pelota sobre tu cabeza de mano en mano (foto 6).

5. Correr en calcetines en líneas condicionales, la distancia entre ellos se ensancha (hasta 40-50 centímetros), luego se estrecha a 20-30 centímetros (foto 7).

6. Tumbado boca arriba, con las piernas levantadas en un ángulo de 60 grados, simula los movimientos del ciclista, acelerándolos hasta el límite; para reproducirse y reducir piernas (“tijeras”).

7. Correr en el lugar con la parte posterior de la silla al ritmo más rápido durante 4-6 segundos (foto 8).

8. Saltos a los lados en “golpes” (marcas condicionales en el piso) (foto 9).

Ejercicios que promueven la resistencia

1. Salta en el lugar (continuamente de 30 a 100 veces).

2. Corriendo de 1 minuto a 3-5 minutos.

El desarrollo de la resistencia se ve facilitado por la realización repetida de cualquier ejercicio físico. El descanso entre ellos debe ser de 1 minuto a 30 segundos, para los estudiantes de 1ra clase, de 30 segundos a la ejecución sin parar de los ejercicios para los estudiantes de 2 ° y 3 ° grado.

Asegúrese de controlar el bienestar del niño. La aparición de disnea, la pérdida de precisión del movimiento, la palidez o el enrojecimiento de la cara indican fatiga excesiva, la necesidad de descansar o reducir la intensidad de los ejercicios.

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