¿Cómo comer para mejorar la inmunidad?

¿Cómo comer para mejorar la inmunidad?

El sistema inmune sirve para proteger al cuerpo de virus, bacterias y otras sustancias nocivas. Los científicos afirman que para proteger y fortalecer la inmunidad, es necesario, antes que nada, comer bien. Si a menudo eres propenso a varias enfermedades, entonces lo más probable es que el sistema inmunológico haya fallado.

Para fortalecer la inmunidad, debes cambiar la dieta. En primer lugar, es necesario consumir más alimentos que contengan antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que pueden neutralizar la acción de los radicales libres (oxidantes) en el cuerpo humano. Los oxidantes son subproductos muy tóxicos que se forman durante el procesamiento de los alimentos en energía, así como de los ambientes contaminados, la exposición al sol y el humo del cigarrillo. Dañan, antes que nada, el ADN y suprimen la inmunidad del cuerpo, son los culpables de la mayoría de las enfermedades, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, las enfermedades del SNC, las enfermedades cutáneas, renales y gastrointestinales.

Es necesario realizar el máximo esfuerzo para minimizar los efectos nocivos de estas sustancias. La deficiencia de nutrientes y micronutrientes en la dieta también puede reducir la inmunidad. La falta de ellos lleva al hecho de que los procesos bioquímicos en el cuerpo se ven afectados, lo que afecta gravemente el trabajo de su cerebro y protege al cuerpo de infecciones y enfermedades. Por lo tanto, los médicos a menudo, para mejorar la inmunidad, designan adicionalmente varios complejos de vitaminas y minerales. Los principales componentes de estos complejos son: vitamina C, vitamina E, vitamina A y, por supuesto, selenio y betacaroteno.

La nutrición con un alto contenido de antioxidantes aumentará la defensa del cuerpo contra las enfermedades. Útil para mejorar la inmunidad será el uso de frutas frescas, vegetales (son ricos en antioxidantes y nutrientes) y granos integrales (ricos en fibra). Especialmente muchos antioxidantes contienen verduras de hoja verde. Además, es muy importante beber mucha agua. Es necesario limitar el consumo de grasas pesadas, proteínas animales, productos lácteos grasos. Estos alimentos contienen una gran cantidad de colesterol, lo que perjudica nuestra inmunidad. Para proporcionar al cuerpo con suficiente proteína, necesita comer carne magra y productos de plantas. No se olvide de la reducción en el consumo de cigarrillos, alcohol, café. Estos productos suprimen enormemente el sistema inmune.

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