¿Cómo abandonar la gula?

¿Cómo abandonar la gula?

Antes de abandonar por la fuerza la gula, debe comprender los mecanismos de su desarrollo y las causas de su aparición. También es necesario entender un poco de anatomía y fisiología.

Entonces, el estómago humano puede estirarse en comidas grandes. Una sensación de saciedad llega solo después de 15-20 minutos después de su logro real. Es decir, a renunciar a atracón ayuda es la siguiente: comer una porción muy pequeña y esperar durante 20 minutos, si la sensación de saciedad no viene, se puede comer un poco más, en este caso, el estómago no se estira, y la comida irá exactamente el tiempo que sea necesario.

A menudo, la publicidad televisiva ofrece probar este o aquel producto. Y la gente, en su mayor parte, sucumbe a esto y compra cosas absolutamente innecesarias. El criterio principal en esta elección no es la utilidad y el contenido calórico de este producto, sino la apariencia del envase, bajo el cual los componentes peligrosos pueden esconderse.

Una causa común de comer en exceso es la falta habitual de vitaminas. El organismo en este caso da una señal de que necesita, y la persona misma decide en qué forma entrará el componente faltante. Por ejemplo, cuando quieres un pollo o salchicha, primero debes preguntarte qué ingrediente en particular es el más deseado en este producto. La respuesta puede ser sal común. Pero para cubrir su deficiencia tendrá que comer más de un kilogramo de pollo.

El estado de estrés obliga a las mujeres a comer más dulces para estimular la producción de las hormonas femeninas necesarias. Cuando no puede afrontar la experiencia usted mismo, no debe temer visitar a un psicólogo o hacer una cita para una meditación relajante.

Por lo tanto, para evitar la gula, es suficiente para eliminar su causa. Como un televisor con publicidad o la falta habitual de oligoelementos. Además, una masticación completa de alimentos puede ser efectiva, en este caso, antes de que se produzca una sensación de saciedad, ingresará una cantidad menor de alimentos en el cuerpo.

¿Cómo abandonar la gula?