Gimnasia respiratoria para niños en edad preescolar

Gimnasia respiratoria para niños en edad preescolar

1. “El reloj”

De pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos hacia abajo. Agitando sus manos adelante y atrás, diga “tic-to-do”. Repita 10-12 veces.

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2. El trompetista

Sentado, las manos están comprimidas en un tubo, levantadas. Respirando lentamente, diga en voz alta “p-f-f-f”. Repite de 4 a 5 veces

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3. “El gallo”

Párate derecho, piernas separadas, manos para bajar. Levante las manos a los lados, y luego colóquelas en sus caderas. Exhalar, pronunciando “ku-ka-re-ku”. Repite 5-6 veces.

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4. “Kasha hierve” Sentado, una mano yace sobre su estómago, la otra sobre su pecho. Inyección en el estómago: inhalación, protuberancia del vientre y exhalación. Exhalando, pronuncia fuerte “f-ff-ff-f”. Repita 3-4 veces.

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5. “Steam Engine” Camine por la habitación, haga movimientos alternativos con las manos y pronuncie “chuh-chuh-chuh”. Repita por 20-30 segundos.

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6. “En el bar” De pie con los pies juntos, palo de gimnasia para sujetar con ambas manos delante de la “batalla. Levante la palanca hacia arriba, aumentando en los dedos aliento, se adhieren a la espalda baja en la exhalación hoja larga. Al exhalar, diga” f-f-f – ff. “Repita 3-4 veces.

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7. “¡Paso de marcha!” De pie, palo gimnástico en las manos. Caminando, levantando las rodillas en alto. En 2 pasos-inhalación, para 6-8 pasos-exhalación. Exhalando, di “ti-sh-sh-she”. Repita por 1.5 minutos.

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8. “Bomba”

Póngase de pie, con las piernas juntas, los brazos bajados. Inhale, luego incline el torso hacia un lado, exhalar, manos deslizan a lo largo del cuerpo, mientras que en voz alta pronunciando “s-s-s-s-s”, “s-s-s-s’. Repita 6-8 pendientes en cada dirección.

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9. “El Ajustador”. De pie, las piernas se ajustan al ancho de los hombros, una mano se levanta y la otra se aparta. Inhale con la nariz, luego cambie la posición de las manos y diga “rr-rr-rr” durante la exhalación prolongada. Repite 5-6 veces.

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10. “Las bolas están volando” De pie, las manos con la pelota se levantan. Lanza la pelota desde el cofre hacia adelante. Digamos, exhalando, un largo “y-x-x-x-x”. Repite 5-6 veces.

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11. “Crecer en grande”

Póngase de pie, con las piernas juntas, levante las manos, estírese bien, póngase de pie sobre sus calcetines, baje los brazos hacia abajo y bájese al resto de la espiración del pie. Exhalando, pronunciando “y-x-x-x-x”. Repite de 4 a 5 veces

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12. “El esquiador”

Imitación de caminar sobre esquís durante 1.5-2 minutos. Di “mmmm” en la exhalación.

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13. “El péndulo”

De pie, las piernas se colocan en el ancho de los hombros, manteniendo el palo detrás de la espalda al nivel de las esquinas inferiores de los omoplatos. Inclina el cuerpo a los lados. Al inclinar-exhalar, diga “t-y-u-y-h-x”. Repita 3-4 inclinaciones en cada dirección.

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14. “Gansos vuelan” Camina lento durante 1-2 minutos. Levante las manos a los lados – inhale, toque las manos – exhale, diga “y-y-uy-uu”.

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15. “Semáforo”

Sentados, las piernas juntas. Levante las manos hacia los lados e inhale, bajando lentamente, una exhalación larga, pronunciando “s-s-s-s-c”. Repita 3-4 veces.

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Estos ejercicios que el niño debe realizar por la mañana y por la tarde. En verano, es mejor pasar la segunda lección en el aire durante una caminata.

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