Gimnasia de pies planos

Gimnasia de pies planos

Para un pie plano, un aplanamiento de sus arcos es típico, hasta que estén completamente alisados. La compactación a lo largo de la longitud se denomina pie plano plano, aplanándose a lo largo de la anchura-transversal.

La bajada del arco longitudinal se acompaña de la elongación del pie debido al asentamiento de los huesos del tarso y el calcáneo, que están más estresados ​​bajo la influencia de la gravedad del cuerpo. Cuando cae el arco transversal, comienza el metatarsiano de los huesos metatarsianos: las cabezas del segundo y tercer huesos del metatarsiano se convierten en las que sostienen, y el maíz se forma al pie del pie (Figura 1).

Gimnasia de pies planos

La huella da una idea de sus puntos de apoyo para patas planas transversales longitudinales.

Un pie plano, según las estadísticas, está en cada segunda persona que ha alcanzado la edad de cincuenta años, pero más a menudo, en mujeres.

Las razones para el pie plano pueden ser diferentes. Estas son las enfermedades que se transfirieron anteriormente: fiebre tifoidea, escarlatina, enfermedades articulares, vasos en las piernas, trauma. La debilidad del sistema musculoesquelético también es congénita. Algunos pies planos se desarrollan durante la pubertad. La compensación de los arcos de los pies se ve enormemente facilitada por trastornos metabólicos, la obesidad.

El pie también se deforma en aquellos que caminan constantemente en zapatos incómodos: ajustados o con tacones excesivamente altos; mientras que el peso del cuerpo se transfiere al antepié.

Si una persona, por ejemplo, tiene una necesidad profesional de trabajar largas horas, la fatiga excesiva de los músculos del pie puede provocar el estiramiento de su aparato ligamentario.

Las primeras manifestaciones de los pies planos: aumento de la fatiga de las piernas, a veces hinchazón, especialmente hacia el final de la jornada laboral. Los zapatos parecen apretados, incómodos, en los pies se forman callos dolorosos.

Tan pronto como se vuelve difícil caminar, una persona trata de deshacerse de los callos. Pero esta medida de alivio, como regla, no trae. En lugar del eliminado, se forman rápidamente callos nuevos, a menudo más dolorosos. Mientras tanto, el pie plano progresa: la cabeza del primer hueso del metatarsiano sobresale hacia adentro, se forma la insensibilidad, el pulgar se desvía hacia el exterior.

Lograr resultados efectivos de tratamiento en tales casos no es fácil.

Por eso, la aparición de los signos iniciales de aplanamiento del pie es imprescindible para referirse a un cirujano ortopédico. En primer lugar, él recomendaría para recoger los zapatos en la pierna, que puede ser embebido plantillas – plantillas especiales que apoyan la altura natural del arco del pie – o comprar zapatos ortopédicos.

La formación y el crecimiento de los callos pueden prevenirse sólo si persiste la presión zapato en maíz: en la plantilla, respectivamente el agujero de corte lugar y maíz magnitud o el área de superposición en corte de maíz a partir de fieltro o de círculos huecos fieltro (Figura 4).

Fortalecer el aparato músculo-ligamentosa es posible por medio de la fisioterapia, pero siempre si lo haces todos los días, de manera sistemática.

Los ejercicios especiales se realizan mejor por la mañana, hasta que los músculos estén cansados. Repita cada ejercicio debe ser de 10 a 12 veces. La respiración, a excepción de los ejercicios 17 y 20, es arbitraria. Durante el día, es útil caminar sobre los dedos de los pies, en los bordes exteriores de los pies y para que los jóvenes corran y salten.

Gimnasia de pies planos

Sentado en una silla

1. La costura del pie es el ancho del pie. Doble y suelte los dedos de los pies.

2. La IP es la misma. Doble y suelte el pie (foto 1).

3. El operador pseudodiferencial es el mismo. Apóyate alternativamente en el borde exterior de uno u otro pie.

4.I. lo mismo Para levantar y bajar el pulgar de una u otra pierna (foto 2).

5. Calcetines inflables juntos, talones separados. Alternemente levante los pies (foto 3),

6. La enésima es lo mismo. Los dedos y la parte anterior de la planta de una pierna se deslizan desde la parte inferior hacia arriba a lo largo de la superficie anterior de la pierna inferior de la otra pierna (foto 4). Lo mismo con la otra pierna.

7. Repita el ejercicio 6 agarrando el colgajo de tejido con los dedos de la pierna deslizante (foto 5).

8. IP – como en el Ejercicio 5. No arranque los pies del piso, reduzca y levante los calcetines, los talones permanecen en su lugar.

9. La IA del pie está una al lado de la otra. Doblando los dedos, apoyado contra el piso (foto 6).

10. Inflar en la pelota con un pie. Gírelo en un movimiento circular. Lo mismo con la otra pierna.

11. Infle la pelota con los bordes interiores de los pies. Levantando una parada, y la otra bajando, rueda la pelota.

12. AI – como en el ejercicio 1. Ponga un pedazo largo de tela en los pies y muévalo con los dedos de los pies hacia los talones.

13. La enésima es lo mismo. Agarre un dedo, luego el otro pie, los botones en el piso.

14.I-paso con ambos pies en el rodillo. Ruede hacia adelante y hacia atrás.

De pie

15. La costura del pie es el ancho del pie. Levántate y cae en los dedos de los pies.

16. La IP es la misma. Para reducir y plantar calcetines, los talones permanecen en su lugar.

17. I. p. – piernas juntas, brazos a lo largo del tronco. Para sentarse hasta el punto de rechazo – brazos hacia adelante – exhalación; levantarse, brazos a lo largo del tronco – inhalar.

18 I. p.- pies en el ancho del pie. Caminando en el lugar, pisando la mitad del pie que está en el suelo con la parte media de uno o el otro pie.

19. El recuadro está de pie sobre un trozo de tela. Recoja el tejido con la ayuda de los dedos de los pies en la mitad del pie (foto 7).

20. Y de pie sobre un rodillo. Realice el ejercicio 17 (foto 8).

21. Tallo – pies en el ancho del pie. Párese en la viga con la parte delantera del pie y con los dedos. Lo mismo con el otro pie (foto 9).

Sentado en la alfombra en el piso

22. Las piernas están dobladas en las rodillas. Extendiendo las rodillas y presionándolas al piso, conecte los pies (foto 10).

Gimnasia de pies planos