Fitness por el tipo de figura de pera

Fitness por el tipo de figura de pera

Como es sabido, se distinguen varios tipos de figuras, tanto la nutrición como la forma física difieren para cada uno de los tipos de figuras. La figura “pera” asume una cintura designada, caderas anchas y un cofre y hombros pequeños.

Este tipo de forma se forma debido a la mayor producción de estrógenos, por lo que así es como se deposita la grasa, y es bastante difícil reducir el tamaño de las caderas.

Debe tenerse en cuenta que, teniendo este tipo de figura, es necesario entrenar uniformemente a los diferentes grupos musculares, y no solo participar en el entrenamiento de la cadera. Si las caderas deben reducirse, la cintura y los músculos pectorales deben fortalecerse.

Las clases se deben realizar 3 veces por semana, con 2 de ellas dando entrenamiento a la parte superior del cuerpo, 1 entrenando las caderas. Usando una combinación de dieta y ejercicio, el peso disminuye gradualmente y lleva la parte superior e inferior a una combinación armoniosa.

El entrenador del gimnasio puede asignar un conjunto de ejercicios necesarios, pero es mejor saber que los siguientes ejercicios son los mejores: ejercicios con pesas, como jalar el cinturón, entrenamiento con pesas y entrenamiento con bíceps y prensa francesa. El conjunto de estos ejercicios debe incluir 4-5 enfoques no más de 8 veces.

En casa, también puede realizar sentadillas, con las piernas ampliamente espaciadas. También puede complicar la tarea realizando ejercicios adicionales con mancuernas de mano. Es necesario asegurarse de que la postura sea recta, lo que asegurará la ejecución correcta del ejercicio.

Para fortalecer el cofre, debes usar flexiones. Es necesario observar la intensidad del ejercicio, así como controlar la inclinación correcta.

No debemos olvidarnos de la prensa. Se les recomienda completar un conjunto de ejercicios, mientras que también es posible complicar los ejercicios doblando las piernas o haciendo ejercicios con pesas.

Fitness por el tipo de figura de pera