Fisioterapia para fortalecer la pared abdominal anterior

Fisioterapia para fortalecer la pared abdominal anterior

El debilitamiento de los músculos de la pared abdominal no sólo hace fea figura, pero puede causar una hernia umbilical, inguinal, femoral.

Fortalecer los músculos abdominales, ganar un fuerte musculoso corsé ayuda ejercicios físicos especiales. Regularmente ejercicio, las personas físicamente desarrollados brecha fisiológica natural en los músculos abdominales están cubiertos de forma segura, lo que elimina la posibilidad de saco de la hernia, cayendo a sus órganos internos.

Ejercicios físicos que nos ofrecen, aconsejan realizar muchas mujeres que han tenido hijos, personas mayores, es decir, todos aquellos que han debilitado los músculos de la pared abdominal, ejercicios ayudan a fortalecer los músculos oblicuos y rectos de la pared abdominal, que el aparato músculo-ligamentosa, un aumento en la movilidad del diafragma.

Por lo general, los médicos recomiendan inmediatamente después de la operación, especialmente en los órganos abdominales, realizar estos ejercicios. Activan la circulación sanguínea en la herida, mejoran la movilidad de la cicatriz postoperatoria, evitan el desarrollo de neumonía congestiva, bronquitis y, en consecuencia, la aparición de una tos indeseable.

Tanto antes como después de la operación, se debe evitar el levantamiento de pesas. La carga que llevas en tus manos no debe exceder los 4-5 kilogramos.

Aquellos que tienen una hernia estomacal y una operación de hernia por una razón u otra no están indicados, los ejercicios físicos deben realizarse durante toda la vida.

En las cartas, los lectores a menudo preguntan si es posible que una hernia sufriente realice un complejo de gimnasia transmitida por la radio.

Es mejor rechazarlo, ya que está diseñado para personas prácticamente sanas e incluye pendientes pronunciadas, sentadillas profundas que están contraindicadas en presencia de una hernia.

Comience las clases, especialmente después de la cirugía, seguido de los ejercicios 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8. Dos meses más tarde, puede incluir en los ejercicios complejos 7, 9 y dos meses después, ejercicios de buena salud 10, 11. En seis meses, está permitido llevar a cabo todo el complejo.

Si el cirujano recomienda usar un vendaje, realice ejercicios en el vendaje. Después de completar los ejercicios, quítelo, descanse durante 15-20 minutos, luego vuelva a ponerse.

Te recuerdo que debes ponerte el vendaje en la espalda. Si el doble las rodillas, hay una completa relajación de los músculos abdominales, reduce la presión intraabdominal, y luego el contenido del saco de la hernia es más fácil entrar en la cavidad abdominal. banda suma correa bajo el sacro modo que los lados fue de 4-6 centímetros por debajo de las crestas ilíacas.

En esta posición, se puede sujetar. Algunos lectores están decepcionados de que en el cinturón del torso más mínimo que se levantan, y luego la pelota vasca (cojín) dejan de ser titulares de una hernia. A la pelota vasca no se movió, es necesario fijar el vendaje podbedrennik para que se ejecute en el lado pliegue glúteo. Y la pelota, y el cinturón debe ajustarse bien al cuerpo y luego al toser, se dobla, se pone en cuclillas hernia no abultarse.

El complejo propuesto se debe realizar al menos 3 veces al día: la primera vez antes del desayuno, y luego de 1,5 a 2 horas después de las comidas.

Para las clases requeridas farmacéutica vendaje elástico (puntadas sus extremos a una longitud de bucle de 40-50 centímetros), la bola de medicina de pesaje 1-3 kilos, sacos de arena (50×20 cm) en peso de 1, 2 y 3 kg, y la ponderación-manguito ( centímetros 18×10) que se pueden unir fuertemente entrelazados como se muestra y lleno de arena.

Repita todos los ejercicios 3-4 veces.

Fisioterapia para fortalecer la pared abdominal anterior

Un conjunto aproximado de ejercicios

Tumbado en el lado izquierdo

1. I. piernas P.- dobladas en las articulaciones de rodilla y cadera, mano izquierda debajo de la cabeza, a la derecha a lo largo del tronco. Inhale; durante la exhalación tomar la pierna derecha hacia atrás, aumentando gradualmente la amplitud del ángulo de abducción y la flexión y el brazo derecho hacia adelante.

Lo mismo en el otro lado.

Acostado en la espalda

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2. I. P.-piernas rectas, brazos a lo largo del tronco. Una bolsa de arena (peso al primer kilo, con un tiempo de 2-3 kilogramos) puesta en la parte superior del abdomen. Durante una inspiración, sacando su estómago, levante la bolsa probablemente sea más alta, al exhalar, baje posiblemente más bajo. Lo mismo, cambiando la bolsa en la parte inferior del abdomen.

3. I. p.-piernas ligeramente extendidas, doblalas en las rodillas, los brazos se doblan en los codos. Inhale; durante la exhalación, apoyándose en los pies, los hombros y los codos, levante y baje la pelvis.

4. AI-manos a lo largo del tronco, piernas juntas. Alternativamente, levante las piernas rectas a un ángulo de 45 °. La respiración es arbitraria.

5. El operador pseudodiferencial es el mismo. Levante ambas piernas rectas a un ángulo de 45 °. La respiración es arbitraria.

6. La IA es lo mismo. Reforzando los pesos del tobillo en los tobillos, eleve ambos. piernas rectas.

La respiración es arbitraria. (Al primer peso de los agentes de ponderación 200 gramos, cada siete días añadiéndoles 100 gramos de arena, lleve su peso a 600-700 gramos).

7. Los tallos son rectos, los brazos a lo largo del tronco, los pies se fortalecen debajo del armario. Inhale; Siéntate, inclínate hacia adelante, ayudando al movimiento con los brazos extendidos hacia adelante, – escape.

8. Las piernas derechas están divorciadas al ancho de los hombros, los brazos a lo largo del tronco. Movimientos cruzados con las piernas rectas, derecha arriba izquierda, luego izquierda arriba derecha (“tijeras”). La respiración es arbitraria.

9. Los tallos son rectos, el tobillo se coloca en el tobillo de la venda elástica, las manos a lo largo del tronco. Profundo respira profundo; durante la exhalación levante levemente las piernas y, en la medida de lo posible, estire una venda para diluirlas.

Este ejercicio no solo ayuda a fortalecer los músculos abdominales, sino que también entrena los músculos de las piernas, especialmente las caderas, lo cual es muy importante para la prevención de la hernia femoral.

10. Las piernas derechas están divorciadas al ancho de los hombros, los brazos a lo largo del tronco. A los pies, tome la pelota y sosténgala, levántela a un ángulo de 15-20 °.

Sentado en el piso

11. Los tallos son rectos, los pies se fortalecen debajo del armario, las manos se bajan libremente. Inhale; durante la exhalación, suelta el tronco hacia atrás.

Sentado en una silla

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12. Piernas inflamatorias, brazos a lo largo del tronco. Toma una respiración profunda, levanta tu mano derecha; durante la exhalación, doble hacia la izquierda. Lo mismo en la otra dirección.

13. Para recostarse en la silla, tome su asiento con sus manos. Profundo respira profundo; durante la exhalación, apoyándose en las manos y los pies, levante la pelvis.

14. Las piernas están articuladas juntas, los brazos están bajados. Profundo respira profundo; durante una exhalación, tire de una u otra pierna hacia el estómago y el pecho.

15. Infle las piernas ligeramente más anchas que los hombros, las manos en la cintura. Profundo respira profundo; durante la exhalación, inclínese hacia adelante, tirando de sus manos alternativamente con la punta del derecho, luego la pierna izquierda; inclínese hacia adelante, alcance con los cepillos de las manos del piso.

De pie

16. I. p.- pies juntos, las manos se agarran al respaldo de la silla. Profundo respira profundo; Durante la exhalación, toma la pierna derecha derecha hacia un lado y hacia atrás. Lo mismo con la otra pierna.

17. I. p.-parándose en la pierna izquierda, doble ligeramente la rodilla derecha, con su mano izquierda para pegarse al respaldo de la silla. Profundo respira profundo; durante la exhalación, gire la rodilla doblada hacia la derecha, luego hacia la izquierda, doblada en la rodilla. Lo mismo con la otra pierna.

18. Los tallos son el ancho de los hombros, los brazos en la cintura. Inhale; al exhalar, gira el cuerpo hacia la derecha, hacia la izquierda.

19. Las piernas están ampliamente extendidas, los brazos detrás de la cabeza en la cerradura. Extendiendo los hombros a ambos lados, echando la cabeza hacia atrás e inhalar; durante una exhalación lenta, reduzca al máximo los codos, baje la cabeza e inclínese hacia adelante.

20. Caminando por 10 minutos; 2-3 pasos de inhalación, exhale por 4-5 pasos; caminar con giros del tronco (al exhalar) hacia la derecha y hacia la izquierda; pise el pie izquierdo con un giro brusco del tronco hacia la izquierda con un giro simultáneo a la izquierda de ambas manos. Lo mismo a la derecha.

Después de realizar ejercicios físicos, es útil hacer una ligera caricia (en el sentido de las agujas del reloj) del abdomen y otras áreas a las que se aplicó el vendaje, y luego frotarlas con la punta de los dedos cerrados.

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