Esforzarse por la excelencia: crear un estómago plano

SHAPE \* MERGEFORMAT

Sin dudas, muchos estarán de acuerdo en que el abdomen protuberante, tanto en hombres como en mujeres, no es muy estético. Mientras tanto, todos tenemos una razón para esto. Alguien no puede renunciar a un pedazo de un delicioso pastel por la noche, alguien está trabajando un día frente a la pantalla de la computadora y muchas chicas pierden su estatura después de dar a luz. Sin embargo, llega un momento en que todos comienzan a pensar en crear un cuerpo ideal y un estómago plano. Si también se aprovecha de esa idea, vale la pena leer el artículo hasta el final.

La adquisición de una figura ideal es un proceso largo que lleva más de un mes. El éxito del resultado depende de muchos factores. Muchos nutricionistas creen que para que los músculos abdominales se ajusten, no se debe comenzar con un entrenamiento intensivo sino con la limpieza del cuerpo con toxinas. Esto puede ayudar a un procedimiento como un enema. No subestimes su efectividad, porque como muestra la práctica, con la ayuda de un enema una persona puede perder hasta 10 kg. Se debe hacer dos veces al día durante 2 semanas y comer solo alimentos vegetales. Como resultado, no solo desaparecerá el exceso de peso, sino que el estómago se volverá mucho más pequeño. Sin embargo, antes de realizar tal procedimiento, vale la pena consultar con un especialista.

Los hábitos nutricionales también juegan un papel importante en la pérdida de peso. No es necesario apoyarse en los alimentos grasos y fritos, pero las verduras hervidas serán las correctas. Coma más frutas y verduras, también pescado y mariscos, para que el cuerpo reciba todas las vitaminas importantes.

Por supuesto, para obtener un estómago plano sin cargas de deportes no puede hacer. Es necesario elegir una serie de ejercicios para la prensa abdominal. Los instructores de fitness pueden ayudarlo con esto. Para cada uno seleccionan un conjunto de ejercicios y hacen un cronograma de entrenamiento, ya que en el proceso de entrenamiento físico es muy importante la sistemática. Por ejemplo, puedes probar el siguiente conjunto de ejercicios para fortalecer la prensa abdominal:

1. Ip.: Acuéstese de espaldas y levante las manos para que su posición sea perpendicular al piso. Ahora presione firmemente sus manos hacia la cabeza, y tire de las medias sobre usted mismo. En la espiración es necesario estirar tanto como sea posible hacia arriba, en la inhalación es necesario volver a la posición inicial.

2. Ip.: Acuéstese de espaldas mientras mantiene las piernas rectas, saque los codos hacia los lados. En la exhalación, debe alcanzar la rodilla derecha con el codo de la mano izquierda y, con el codo derecho, alcanzar la rodilla izquierda y llevar la inhalación a la posición inicial.

Después de un largo entrenamiento, es muy útil arreglar el resultado con un masaje. El mejor masaje para la reducción del dolor abdominal es can. Tal método de vacío mejora el flujo de sangre y contribuye a la eliminación de desechos y exceso de agua. Los volúmenes en el abdomen se reducen y la piel se vuelve más elástica.

Como puede ver, tener un estómago plano es real, pero solo con un enfoque integrado. Si usted es una persona persistente y su objetivo es una figura ideal, lo más probable es que obtenga lo que desea, pero recuerde que debe hacerlo todos los días, de lo contrario, todos los esfuerzos serán en vano.

Esforzarse por la excelencia: crear un estómago plano