Entrenamiento físico terapéutico para la enfermedad de Bechterew

Entrenamiento físico terapéutico para la enfermedad de Bechterew

La enfermedad de Bekhterev requiere un entrenamiento físico sistemático y útil: no son útiles para ningún ejercicio, sino para ejercicios especiales. Tan enfermo, por ejemplo, está categóricamente prohibido estar de moda en nuestro día corriendo, incluso trotar, cualquier salto, especialmente desde un trampolín. No es deseable que participen en competiciones. La sobrecarga física y mental, así como la hipotermia pueden conducir a una mala salud. Pero la caminata tranquila es útil, a 3 kilómetros, y en el tiempo ya las 5. En invierno, puede caminar a un ritmo tranquilo en terreno nivelado sobre esquís.

Se recomienda nadar en la piscina, el río y el mar a una temperatura del agua de al menos 22 grados. Descansar es mejor en áreas con aire seco y cálido (costa sur de Crimea, sur de Ucrania, Asia central).

Aquellos que trabajan principalmente en la misma postura, es necesario cambiar la posición del cuerpo en aproximadamente una hora. Si una persona estaba sentada, debe levantarse y caminar durante unos siete minutos, si se sentara. Es necesario intentar durante el día elegir la hora de acostarse boca abajo 2-3 veces, enderezar las piernas, en una cama dura con una cabecera baja. Aquellos que no pueden enderezarse completamente en esta posición deben poner una almohada pequeña debajo de su vientre.

La carga física factible, la observación del régimen del día – la condición básica de la conservación larga de la capacidad de trabajo. Pero expandir el régimen motor debe ser gradual. Y comenzar mejor con el dominio de los complejos propuestos de ejercicios especiales. Los ejercicios desde la posición de mentira original se realizan en una superficie dura (en el sofá). Intenta relajar tus músculos tanto como sea posible, no contengas la respiración.

Complejo № 1

Acostado en la parte posterior, debajo de la cabeza una pequeña almohada

Entrenamiento físico terapéutico para la enfermedad de Bechterew

1. I. p. – brazos a lo largo del tronco, piernas juntas. Levante sus manos, inhale, baje, exhale. Repita 3-4 veces.

2. AI-manos detrás de la cabeza, piernas juntas. Alternadamente flexiona tus piernas, deslizando tus talones a lo largo del sofá. La respiración es arbitraria. Repita 8-10 veces.

3. Los tallos son brazos a lo largo del tronco, las piernas están dobladas en las rodillas. Levanta la inspiración pélvica (foto 1), baja, exhala. Repite de 4 a 6 veces

4. AI-manos a lo largo del tronco, piernas juntas. Doble y desenrede los dedos de las manos y los pies. La respiración es arbitraria. Repita 16 veces.

5. Las piernas y los brazos están divorciados a los lados. Exhale, gire el cuerpo hacia la derecha, toque la mano izquierda de la mano derecha, exhale (foto 2), regrese a y. s.- inhalación. Lo mismo en la otra dirección. Repite de 4 a 6 veces

6. Los tallos son brazos a lo largo del tronco, las piernas dobladas en las rodillas. Levante los brazos hacia los lados: inhale, tire de la rodilla derecha hacia el pecho, ayudando a las manos, exhale (foto 3). Lo mismo con la otra pierna. Repite de 4 a 6 veces

7. Los tallos son brazos a lo largo del tronco, las piernas están dobladas en las rodillas, los pies en el ancho de los hombros. La rodilla derecha toca el talón izquierdo (foto 4). Lo mismo con la otra pierna. La respiración es arbitraria. Repita 6-8 veces.

Al realizar estos ejercicios, debe lograr la relajación más completa posible de los músculos. Y luego continúe con los ejercicios desde la posición inicial tendida de lado.

Acostado en el lado derecho

8. La mano derecha debajo de la mejilla, a la izquierda a lo largo del tronco, la pierna derecha está doblada en la rodilla, la pierna izquierda está enderezada. Dibuja tu aliento izquierdo (foto 5), vuelve a y. exhalación Repite de 2 a 4 veces

9. La IP es la misma. Retira tu mano izquierda y tu pie izquierdo hacia adelante (foto 6). Movimientos fluctuantes para cambiar su posición. La respiración es arbitraria. Repite de 4 a 5 veces

10. La IP es la misma. Levante su pie izquierdo e inhale, regrese a y. exhalación Repita 6-8 veces.

Haga los mismos ejercicios mientras está acostado sobre su lado izquierdo.

Este complejo debe realizarse dos veces al día, por la mañana y por la noche, pero a más tardar 2 horas antes de acostarse. Después de uno o dos meses, puede comenzar a aumentar gradualmente el número de repeticiones de cada ejercicio a 10-12 veces.

Si el paciente domina bien todos los ejercicios y la carga está dentro de sus facultades, el médico puede permitirle proceder a los ejercicios del complejo Nº 2. Le advierto especialmente: ¡solo es posible aumentar la carga física con el conocimiento del médico!

Complejo № 2

Sentado en una silla

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1. Los brazos están arrodillados, en las manos de un palo, la espalda es recta, toca el respaldo de la silla, las piernas están separadas al ancho de los hombros. Levante la mano, inhale, coloque un palo en la parte posterior de los hombros, exhale (foto 1), respire hacia arriba, regrese a y. exhalación Repita 3-4 veces.

2. La punción es la misma, alejándose ligeramente del respaldo de la silla. Inhale, gire hacia la derecha, manos con un palo para sacarlas delante del pecho-exhale (foto 2), regrese a y. s.- inhalación. Lo mismo en la otra dirección. Repita 5-6 veces en cada dirección.

3. IP – Cepillos en los hombros, piernas juntas. Movimientos circulares de los brazos en las articulaciones del hombro 3-4 veces hacia adelante y hacia atrás. La respiración es arbitraria.

De pie en cuatro patas

4. Redondea la espalda, inhala, baja, exhala. Repita 6-8 veces.

5. Levante el brazo izquierdo y el pie derecho hacia arriba-inhale (foto 3), regrese a y. exhalación Repite de 4 a 6 veces Lo mismo con el otro pie y la mano.

Acostado en el estómago

6. Los tallos están doblados en los codos, una mano se encuentra en la otra, en ellos está la barbilla, las piernas juntas. Alternadamente flexiona y desenreda las piernas en las rodillas (foto 4). La respiración es arbitraria. Repita de 4 a 5 veces con cada pie.

7. La IA es lo mismo. Levanta la pierna izquierda en la respiración (foto 5), volviendo a y. exhalación Repita de 4 a 5 veces alternativamente con cada pie.

8. Las palmas de las manos descansan en el nivel del pecho, las piernas juntas. Enderezar los brazos, mirar por encima del hombro izquierdo con el talón derecho en la respiración (foto 6), regresar a y. exhalación Lo mismo en la otra dirección. Repite de 4 a 6 veces

Acuéstese de espaldas, relaje todos los músculos, relájese durante 10-15 segundos.

Después de dos o tres meses, aumente la cantidad de repeticiones de cada ejercicio a 8-10 veces.

Los pacientes de la edad joven, con la restricción insignificante de la movilidad con el permiso del médico pueden comenzar a realizar los ejercicios del complejo número 3.

Complejo № 3

Sentado en una silla

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1. Sentarse de cara al respaldo de la silla, con las manos sobre la espalda, ligeramente dobladas, separadas del ancho de los hombros.

Gire el cuerpo y la mano izquierda hacia el aliento izquierdo (foto 1), regrese a y. p.-exhalación. Lo mismo en la otra dirección.

Repita de 4 a 6 veces en cada dirección.

2. Para sentarse frente al respaldo de la silla, las manos en las rodillas. Inhala, dobla hacia la derecha, extiende la mano con los dedos de la mano derecha hacia la mitad de la exhalación, regresa

Dentro y fuera. p.-inhalación. Lo mismo en la otra dirección.

Repita 3-6 veces en cada dirección.

3. IV: como en el ejercicio 1, el cofre toca la parte posterior de la silla. Movimiento circular del cuerpo a la derecha e izquierda 4-5 veces. La respiración es arbitraria.

4. La I. P.-back toca el respaldo de la silla, los brazos bajan, las piernas se extienden hacia adelante y se separan. Gira el cuerpo y la mano derecha hacia la izquierda, inhala, inclínate, toca con los dedos de la mano derecha del dedo del pie izquierdo (foto 2). Lo mismo en la otra dirección. Repita 5 veces en cada dirección.

5. Sentarse en el borde de una silla, recostarse sobre la espalda, extender las piernas hacia los lados, con las manos para sostenerse sobre el asiento. Levante su pie derecho, arránquelo a la izquierda (Foto 3), regrese a y. p.-exhalación. Lo mismo con la otra pierna. Repite de 4 a 5 veces

6. La mancha rígida toca la parte posterior de la silla, el cepillo sobre los hombros, las piernas separadas al ancho de los hombros, dobladas en las rodillas. Inhale, inclinándose, toque el codo derecho de la rodilla izquierda, exhalación, vuelva a y. p.-inhalación. Lo mismo en la otra dirección. Repita 5 veces cada uno.

7. La columna lumbar toca la parte posterior de la silla, los brazos se bajan, las piernas están separadas al ancho de los hombros. Manos a los lados: inhale, apriete con su ayuda al pecho la exhalación de la rodilla derecha, regrese a y. , p. Además, tirando de la rodilla izquierda. Repite 4 veces.

De pie

8. Para volverte izquierdo de lado a una silla, toma una mano izquierda para la espalda, las piernas juntas. Voltee los movimientos con la mano derecha y el pie (foto 4) (pierna hacia delante, brazo hacia atrás y viceversa). Lo mismo, volviéndose a la silla del lado derecho. Repite de 4 a 5 veces

9. Estar medio paso detrás de la silla, las manos en el ancho de los hombros de su espalda, las piernas juntas. Inhala, realiza una exhalación pulmonar (foto 5), regresa a y. s.- inhalación. Lo mismo en la otra dirección. Repita de 4 a 6 veces en cada dirección.

10. La IA es la misma. Después de haber retirado la pierna derecha, saltar 2-3 veces para sentarse a la izquierda. Lo mismo en la otra pierna. La respiración es arbitraria. Repite 7-8 veces.

11. Para ponerse un paso detrás de la silla, con las manos en la espalda, con los hombros separados. Inclinándose, sacude el maletín. La respiración es arbitraria. Repite 7-9 veces.

12. La IA es lo mismo. Inhale, siéntese (espalda recta), exhale, regrese a y. s.- inhalación. Repite de 4 a 5 veces

13. IP-pie de lado a una silla, un paso medio lejos de él, con la mano izquierda en la parte posterior de una silla con los pies al ancho de hombros. Inhale, curva a la izquierda, levantando su mano derecha hacia arriba – vydoh (foto 6), y al que volver. p.-inhalación. Lo mismo a la derecha. Repetir 4 veces en cada dirección.

14. I. P.-de pie, con los brazos bajados, las piernas separadas al ancho de los hombros. Gire el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, las manos relajadas siguen en la misma dirección. La respiración es arbitraria. Repita de 4 a 5 veces en cada dirección.

15. La IA es lo mismo. Inhala, dobla, toca con los brazos del piso-exhalación, vuelve a y. p.-inhalación. Repite de 4 a 5 veces

16. La IA es lo mismo. Inclina hacia la derecha y hacia la izquierda (“bomba”). La respiración es arbitraria. Repita de 4 a 5 veces en cada dirección.

17. Caminar durante 15-20 segundos con un tempo promedio en todo el pie, en los dedos de los pies, en los talones; manos a los hombros, a los lados, detrás de la cabeza.

Es útil arrojar la pelota al compañero, lanzando 5-10 veces la pelota desde atrás de la cabeza; una mano desde el hombro, luego la otra; con dos manos del cofre; con dos manos hacia arriba desde atrás. ¡Cada tiro para hacer en la exhalación!

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