Endurecimiento

Endurecimiento

Un medio activo de promover la salud, mejorar las defensas del cuerpo se está endureciendo. Los procedimientos de endurecimiento del agua le enseñan al cuerpo a no temer el frío, a no pagar con el frío y otros resfriados para refrescarse durante las corrientes de aire, para los pies empapados, etc.

Se recomienda comenzar a endurecerse en la estación cálida.

Se conocen tres tipos de procedimientos de endurecimiento: limpieza, rociado y ducha. La limpieza puede ser general o parcial. Este es el ejercicio de agua más suave y simple. Se debe comenzar a temperatura ambiente no inferior a 18-20 ° C. Para el organismo no preparado, la mejor limpieza se realiza mejor con agua, cuya temperatura es cercana a la temperatura de la superficie del cuerpo humano (33-35 ° C). Luego, la temperatura del agua debe reducirse gradualmente dentro de 2 a 3 meses en aproximadamente 1-2 ° C por semana. Con el tiempo, puedes usar el agua directamente del grifo.

Para limpiarlo, es necesario preparar un recipiente de agua, en el que debe humedecer una manopla o una toalla, y luego estrujarlos fuertemente. Si la casa tiene suministro de agua caliente, el agua de la temperatura requerida se puede obtener directamente del grifo con un mezclador, sin embargo, no confíe en sus propios sentimientos y asegúrese de controlar la temperatura del agua con un termómetro.

Al principio, frotando el pecho y el abdomen en un movimiento circular, inmediatamente los frota con una toalla seca. Las manos y los pies se limpian de los dedos al cuerpo y luego se secan con una toalla. La espalda y la cintura se limpian primero con una toalla húmeda y luego con una toalla seca, sosteniéndolas por los extremos. Después de frotar, la piel se pone roja, aparece un calor agradable. El procedimiento completo no toma más de 3-5 minutos. La limpieza se recomienda por la mañana, después de la gimnasia higiénica.

Verter es la próxima etapa de endurecimiento. Este procedimiento diario tampoco es complicado y no toma mucho tiempo. Disminuya gradualmente la temperatura del agua en cada aplicación posterior en 1 ° C, luego eleve la temperatura de 33 – 34 ° C a 20-22 ° C. En general, el agua debe fluir uniformemente por delante y por detrás. Después de este procedimiento, debe limpiarse inmediatamente con una toalla seca.

La lluvia más fría tiene el efecto más fuerte en el cuerpo.

La temperatura del agua debe ser de 35-36 ° C durante las primeras 2-3 semanas, luego debe reducirse a 25 ° C o menos, dependiendo de la preparación individual. Una ducha fresca se refresca bien, causa una sensación de alegría y aumenta el metabolismo.

Los procedimientos de enfriamiento deben depender de la dosis según el estado de salud. Si se siente mal o tiene fiebre, tómese un descanso. Cuando se sienta bien, comience nuevamente el procedimiento. Recuerde que con una interrupción larga, el efecto de los procedimientos de endurecimiento previos se debilita gradualmente, y después de 2-3 meses cesa por completo. Tenemos que volver a las posiciones originales y comenzar de nuevo. Antes de comenzar los procedimientos de endurecimiento, siempre consulte a su médico.

Endurecimiento