Ejercicios para voz

Ejercicios para voz

Profesores, profesores, locutores, actores, representantes de otras profesiones que requieren la tensión del aparato vocal, a menudo tienen sensaciones desagradables en la región de la faringe al final del día.

Con el tiempo, el dolor, la transpiración, la sensación de cuerpo extraño en la garganta, el deseo constante de aclarar la garganta y luego la ronquera (disfonía) pueden unirse. En tales casos, se requiere la ayuda de un foniatra. Un conjunto de medidas terapéuticas incluyen ejercicios usuales y especiales.

Debes practicar 2-3 veces al día. Al principio, las clases te llevarán unos 15 minutos y mientras dominas los ejercicios, 5 minutos.

El complejo incluye 15 ejercicios, pero no los haga todos al mismo tiempo. En una lección, haga 2-4 ejercicios, en el siguiente, el otro 2-4. Repita de 3 a 5 veces cada ejercicio. Las personas mayores, obesas, que sufren de hipertensión, otras dolencias cardiovasculares, es necesario realizar estos ejercicios, pausando y no forzando la carga.

Ejercicios de respiración

1. Para sentarse en una silla, con las piernas juntas, incline el cuerpo de modo que el cofre toque las rodillas y las manos cuelguen libremente (foto 1). Es fácil respirar por la nariz, luego el aire irá sin esfuerzo a la parte posterior de los pulmones.

Ejercicios para voz

Sosteniendo la exhalación por 1-2 segundos, enderezando, levantando sus manos, durante la exhalación diga “pff”. Después de la exhalación, hay una pausa, que dura unos segundos; Durante este tiempo, hay una necesidad de inspiración natural (el llamado retorno de la respiración). Después de una pausa, repita el ejercicio primero.

2. AI: ponerse derecho, como parado “silenciosamente”: los talones juntos, las manos se bajan a lo largo del tronco, el estómago se levanta. Aprieta los puños (pulgares dentro), dobla los labios con un tubo e inhala drásticamente por la boca. Después de mantener la exhalación durante 10-15 segundos, levante bruscamente los brazos doblados en los codos hasta el nivel de los hombros (foto 2) y bájelos, abriendo los puños.

Ejercicios para voz

Por un aliento, ocurren los primeros 10-15 movimientos. Después de un mes de entrenamiento sistemático, pueden ser llevados a 25.

Después de completar el ejercicio, baje los brazos relajados a lo largo del tronco y exhale lentamente por la nariz.

3. El operador pseudodiferencial es el mismo. Durante la exhalación, pronuncie “rpp”, “puffs” (tanto como sea posible en una exhalación), y con los brazos extendidos haga pequeños movimientos circulares hacia adentro. Pausa y devuelve la respiración, como en el Ejercicio 1.

4. La IP es la misma. Las manos separadas, haciendo pequeños movimientos circulares en la dirección, hacia atrás. Retraso y retorno de la respiración, como en el Ejercicio 1. Durante la exhalación, diga “sss”, termine de exhalar y pronuncie “pff”.

Después de hacer los ejercicios, 3 a 4 descansan durante un minuto. Relaje los músculos abdominales, baje las manos a lo largo del tronco. Respirar es gratis.

5. La costura es recta, los calcetines y los talones juntos, las manos se bajan libremente, la espalda es recta. Mirando frente a él un metro y medio por delante del piso, haz 2 o 3 respiraciones profundas, enérgicas y profundas. Repítelo, mirando al frente, y luego, echando la cabeza hacia atrás y mirando al techo. Mantenga el cuerpo y los hombros derechos.

Este ejercicio puede causar mareos, por lo que incluso las personas capacitadas no deben repetirlo más de 5 veces.

6. La enésima es lo mismo. Inhale por la nariz, contenga la respiración por un momento. Lleve una vela encendida a su boca e inmediatamente empiece una exhalación suave, muy lenta y larga a través de su boca para que la llama no fluctúe (foto 3).

7. I. p.- Ponte derecho, las piernas separadas al ancho de los hombros, los brazos doblados en los codos. Al respirar por la nariz, los omóplatos se extienden hacia atrás y un poco hacia arriba, el cuerpo tiende a inclinarse. Durante la exhalación a través de la boca, los labios con un tubo, realice movimientos circulares 3-4 veces con los brazos doblados hacia adelante y hacia atrás (foto 4).

Gradualmente acelerando el ritmo, pronunciando “hh, hh, hh”, como si jugara un tren.

Ejercicio para completar el sonido

8. Para ponerse derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, encerrado en la cerradura y las manos vueltas sobre su cabeza con las palmas hacia arriba. Respira silenciosamente por la nariz. Aguante la respiración, abra la boca, pronuncie mentalmente “a”, dejando caer la raíz de la lengua con un surco. No cierre la mandíbula, cierre la boca. Al exhalar, inclinando el cuerpo hacia adelante, es fácil, estiramiento,

Pronuncie calladamente el sonido “m” (foto 5). Enderezándose, dejando caer las manos, los dedos índice para unir a la parte posterior de la nariz, y continúa pronunciando el sonido “m”. Si siente una leve vibración, entonces el sonido se pronuncia correctamente. La misma vibración se debe sentir en los labios, los dientes, la sección frontal del paladar duro y la parte superior del cofre.

9. Repita el ejercicio 8, pronunciando el sonido “n”, sonriendo y dejando un poco de lenguaje suelto.

10.I. ponerse derecho, las piernas separadas al ancho de los hombros, los brazos bajados. Inhale por la nariz y la boca tanto, exhala el torso hacia adelante con vigor y tal vez con más fuerza pronunciar el sonido “m”, tratando de imitar la berrea. Como sólo el sonido “m” obtendrá sonido envolvente, que recuerda el zumbido de la campana, dicen que es no sólo durante el torso hacia adelante, pero enderezamiento. Asegúrese de que el sonido “m” sonó exactamente, bellamente.

Si esto no funciona, haz el siguiente ejercicio.

11. La IP es la misma. Respirar por la nariz y la boca, exhala pronunciar el sonido “m” con una afilada cuclillas en el suelo o en movimiento paso “gallina”.

12. La IP es la misma. Inhalar por la nariz y la boca, pulgar e índice de la mano derecha presione ligeramente las alas de la nariz, exhala bruscamente y apretó los dedos para llevar, propevaya sonido “m” (que debe ser similar al sonido de un ukelele).

13. La enésima es lo mismo. Inhale por la nariz y la boca. Casi agarrando las alas de su nariz con sus dedos, para pronunciar “m” en la respiración que le conviene. Al principio, el sonido puede ser débil, chirriante. A medida que se entrena, se volverá más fuerte, más voluminosa. Luego, en la misma nota, deberías aumentar la fuerza del sonido.

14. IP: siéntese en una silla, con los pies separados al ancho de los hombros. Balanceándose adelante y atrás, poniendo ambas manos en la parte posterior de la nariz. Imagine que tiene un niño pequeño en sus brazos y lo balancea y le canta suavemente en el pecho la voz “m” (sonido suave y uniforme).

15. I. p.- estar medio doblado, las piernas separadas al ancho de los hombros, las manos en la cintura. Mecerse, inclinarse hacia adelante – inhalar, enderezar, exhalar, jalar el sonido de “m” tal vez más.

Aproximadamente un mes más tarde, adjunte los sonidos “o” e “y” alternativamente (pronúnciese rotundamente, suavemente, brevemente). Cuando alcance un buen sonido, conecte alternativamente los sonidos “a”, “e” al sonido “m”.

Ejercicios para voz