Ejercicios para los ojos

Ejercicios para los ojos

1. Sentado, cierra los ojos con las palmas de las manos durante 2 minutos.

2. Aprieta fuerte y rápidamente, repite hasta 100 veces para crear una sensación de calor.

3. Use sus dedos para presionar los bordes laterales de las cuencas de los ojos para que no se muevan.

Cierra los ojos sin mover los dedos de la piel. Debe haber una sensación de estiramiento de los músculos.

4. Cierra los ojos, sin arrugar la cara. Cuente hasta 5, simultáneamente abra los ojos y busque solo

Ojos, sin mover la cabeza. Contando hasta 5, cierra los ojos nuevamente. Repite 5 veces.

5. Sin girar la cabeza, entrecierra los ojos tanto como sea posible hacia la izquierda, cuenta hasta 5 y haz lo mismo a la derecha.

Después de 5 cuentas, mira delante de ti y cierra los ojos durante 2 segundos. Haz 4 repeticiones.

6. Haga movimientos lentos de rotación de ojos: de izquierda a derecha, de derecha a izquierda. Repite 3 veces

7. Parpadea rápidamente durante 1-2 minutos.

8. Mire hacia adelante 2-3 segundos, luego tome su dedo a 30 cm de sus ojos y mire la punta de su dedo. Míralo por 3-5 segundos, luego baja la mano. Repita el ejercicio 10-12 veces.

Ejercicios para los ojos