Ejercicios femeninos para la prensa

Ejercicios femeninos para la prensa

El área problemática para la mayoría de las mujeres es la parte inferior del abdomen, que es difícil de corregir. Como resultado, muchas chicas comienzan a buscar ejercicios efectivos para la prensa, sin darse cuenta de que el problema no está en la ausencia de un tono desagradable, sino en otro. Y los ejercicios no elegidos correctamente no conducen a nada bueno, excepto a la decepción.

¿Qué ejercicios para el área inferior de la prensa ayudarán?

Si miras detenidamente, puedes entender que no es la propia prensa lo que te molesta, sino los depósitos de grasa que contiene. Las razones para la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen incluyen:

Desnutrición;

Predisposición hereditaria a los grumos grasos en el abdomen;

Ropa con cintura baja, tirando del cuerpo o ropa interior, formando un pliegue.

Para combatir esa grasa, primero debes abandonar toda la ropa que presiona, comer bien y moverte más. Deshacerse de los depósitos de grasa en el estómago ayudará a los ejercicios aeróbicos y cardio-carga (correr, caminar, saltar la cuerda, andar en bicicleta).

Ejercicios para la prensa

De hecho, la presión más baja es la parte inferior del músculo abdominal.

Torsión inversa: acuéstese en el suelo, apoye las manos en el suelo, estire las piernas y levante ligeramente. Luego, debes doblar las rodillas y tirar de ellas hacia el pecho, mientras rasgas las nalgas del suelo.

Bicicleta: acuéstese en el piso, descanse las palmas de las manos en el piso. Es necesario levantar la pierna izquierda, mientras se dobla en la rodilla, y alcanzarla con el codo derecho, sin quitarle las manos de la cabeza. Luego regrese a la posición inicial y repita para el otro lado.

Giros en forma de V: tumbarse en el suelo, apoyar las palmas de las manos en el suelo y levantar las piernas. Al mismo tiempo, es necesario levantar las piernas enderezadas y el cuerpo para tomar la forma de V.

Ejercicios femeninos para la prensa