Ejercicios con la pelota

Ejercicios con la pelota

La pelota está en cada familia donde hay niños. Pero antes de que llegue el verano, generalmente se olvidan de él, dejándolo en la esquina más alejada del apartamento. Pero los ejercicios con la pelota, incluidos en los ejercicios de la mañana, diversifican las actividades, atraen a los niños hacia ellos.

Por lo tanto, recoger la pelota: grande, mediano y tal vez tenis.

1. I. P.-de pie, piernas juntas, la pelota en las manos bajadas. Levante la pelota, estire: regrese a y. Repita 3-4 veces.

2. I. P.-parado, piernas separadas, pelota en el suelo en el pie izquierdo. Doble hacia adelante, hacia un lado y tome la pelota con ambas manos; enderezar, doblar hacia atrás; doblar sobre el otro lado y poner la pelota en el pie derecho. Repita 5-6 veces en cada dirección.

3. I. p.-sentado, la pelota está sujeta en topes. Levantando ligeramente las piernas, dóblalas (foto 1); regresar a y. Repite de 4 a 6 veces

Ejercicios con la pelota

4. AI acostado de espaldas, manos con la pelota detrás de su cabeza. Levanta las piernas, toca la pelota (foto 2); regresar a y. n; siéntate, inclínate hacia adelante, toca la pelota con tus pies; regresar a y. Repite 5-6 veces.

Ejercicios con la pelota

5. AI acostado de espaldas, con los brazos arriba, la bola se sujeta en topes. Al mismo tiempo, arranca las piernas y el tronco del piso, toca la pelota con tus manos (foto 3); regresar a y. Repita 3-4 veces.

Ejercicios con la pelota

6. I. P. acostado en el estómago, la pelota en las manos enderezadas. Doblando los brazos, toma la pelota detrás de tu cabeza, inclínate, vuelve hacia y. Repite 5-6 veces.

7. Mientras está sentado, las piernas se enderezan, la pelota está en el piso en las rodillas a la izquierda. Doble las piernas, haga rodar la pelota debajo de sus pies (foto 4) y baje las piernas al piso. Lo mismo, en la otra dirección. Repite 5-6 veces.

Ejercicios con la pelota

8. I. p.-énfasis, arrodillado, pelota en el suelo entre las palmas. Tomando la pelota con la mano, haga un gran círculo (foto 5); regresar a y. Repita 5-6 veces con cada mano.

9. I. P.-de pie, piernas separadas, la pelota en las manos bajadas. Gire a la izquierda y golpee la pelota en el piso detrás del talón derecho, atrape la pelota y vuelva adentro y afuera. Repita 6-8 veces en cada dirección.

Ejercicios con la pelota

10. Infringir de pie, con los brazos en la cintura, la pelota está sujeta con los pies. Saltando en el lugar, sosteniendo la pelota se detiene.

Respirar durante los ejercicios es arbitrario.

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