Ejercicio matutino: la promesa de una figura ideal

Ejercicio matutino: la promesa de una figura idealPor alguna razón, la opinión de la dieta es cada vez más fuerte entre las chicas como una panacea para las deficiencias de la figura. Y lo que solo las señoritas no inventan en aras del “estándar modelo” deseado – se conducen a la gastritis y a estados de desmayo, no permitiendo que su cuerpo obtenga alimentos nutritivos normales, haciendo actividades de aficionados en la elección del menú.

Por supuesto, hay casos en que el exceso de peso es una enfermedad, pero por alguna razón es más y más posible observar niñas que no tienen una figura delgada, pero no completa, pero aún así prueban su cuerpo para fortalecerse, aunque en su caso sería mucho más efectivo. regularmente participar en la educación física – después de todo, la carga física en ciertos grupos musculares contribuye a la adquisición de una forma corporal atractiva.

En este caso, puede inscribirse en un gimnasio, ir al gimnasio – pero eso es sólo el tiempo en las chicas modernas no puede ser todo eso, e incluso hay un entrenador personal sería impotente si las lecciones no se pueden “cortar” ni siquiera una hora. Se debe a que la norma debería referirse a los ejercicios, que harán que el cuerpo elástico y delicioso, digno de admiración – no por nada que se ajuste con precisión figura atlética atrae mucho más cautivado puntos de vista de los hombres que en el mismo delgado, pero las dietas agotados modelo desfilarán en la pasarela.

El autoempleo no toma tanto tiempo, se puede hacer temprano en la mañana antes de tomar una ducha, y ellos, por cierto, no solo modelan el cuerpo, sino que también contribuyen a despertar mucho más rápido que una taza del café más fuerte.

Primero, es mejor hacer algunos ejercicios de ejercicio estándar que ayudarán a dispersar el sueño y prepararse para futuras acciones (especialmente porque estos ejercicios son especialmente útiles para aquellas mujeres que pasan mucho tiempo trabajando en una computadora). Primero, preste atención a la rotación de la cabeza de lado a lado, hacia adelante y hacia atrás: en sentido horario y antihorario. Haga este ejercicio lentamente, intente bajar la cabeza lo más bajo posible hasta la posición extrema, tóquela cuando incline la barbilla hacia la clavícula y tienda a tocar los hombros con la oreja. Pero, si no lo obtiene, no persista, cargar debe traer placer.

Luego rompa los hombros, voltee las manos un poco. Estírese lo más alto posible, mientras levanta las manos como si fuera un “superhombre”, póngase de puntillas y apriete. Luego, aprieta las manos en la cerradura e inclínate hacia delante para que puedas tocar las palmas del suelo. Estos son ejercicios muy útiles para la columna vertebral. Ahora puede desarrollar una pequeña faja escapular: para hacerlo, mantenga las manos al nivel de los hombros, flexione los codos y gire alternativamente hacia la izquierda y la derecha, tratando de mantener los omoplatos en la parte posterior lo más cerca posible. Otro ejercicio útil: las pendientes en los lados. Una mano se levanta, la otra se pone en la cintura y se dobla en el codo. Debe doblar uno por uno hacia la izquierda y hacia la derecha, y el brazo estirado hacia arriba debe estar en la parte superior, y su “peso” debe hacer que se doble hacia un lado en la cintura aún más.

Después de eso, es una buena idea ir también a las sentadillas estándar: ayudarán a darle a las caderas una forma hermosa. Así que no descuides este ejercicio. Es mejor hacerlo 20 veces, pero si es difícil a la vez, es mejor reducir su número. Luego puede exprimir 15 veces desde el suelo, pero no es celoso. Un ejercicio excelente para los músculos abdominales será el movimiento de la prensa: las manos detrás de la cabeza, acostadas, las piernas ligeramente dobladas en las rodillas.

Necesidad de levantarse del “acostado” para que las rodillas toquen la nariz – y hacer este ejercicio mejoran de manera gradual en la velocidad de su aplicación y los músculos de carga afilados no aparecen inmediatamente, y también debe ser recordado. Otro gran ejercicio – rollo, cuando estamos sentados en cuclillas, con un pie a la vez extendido a un lado, y no es necesario que levantarse para mover su peso de un pie al otro, alternativamente tirando de ellos (manteniendo el equilibrio).

Y, por último, no se olvide de medios improvisados: si su casa tiene un ascensor y usted vive en un edificio de gran altura, el uso para bajar y subir una mejor escalera, no ser perezoso para ir al cuarto de otro paseo por la mañana en el camino al trabajo, si hay una posibilidad de elegir entre Para pasar algunas paradas, o para venir. Simplemente salga, si decide ir a pie al trabajo, con anticipación, y asegúrese de tener zapatos cómodos. Eso, de hecho, todo es bastante simple, pero efectivo, y tampoco laborioso, y no lleva mucho tiempo.

Simplemente sepa que si decide hacer ejercicio por la mañana usted mismo, al principio no “cargue” sus inusuales músculos con una carga pesada; al día siguiente estarán enfermos y, por lo tanto, es mejor no hacer el ejercicio “por la fuerza”. Es mejor hacer esto o aquello una menor cantidad de veces, para que no haya daños a la salud y poder continuar las clases al día siguiente.

Gradualmente “aumente” la cantidad de veces que se realiza el ejercicio solo cuando el cuerpo se acostumbre a la carga ya existente, y sentirá que puede hacer varias veces más fácilmente. Pero necesita hacer esto cada pocos días, no agregue cargas todos los días. Y un pequeño secreto más de estos ejercicios matutinos de educación física en el hogar: requieren sistemáticos.

Si te complaces, creyendo que es mejor darles estos veinte minutos de sueño que cargar, es poco probable que contribuya, no a una figura hermosa, sino incluso al desarrollo de la fuerza de voluntad. Las personas que hacen esos pequeños ejercicios matutinos durante años, no pueden imaginar sus vidas sin esta agradable carga matutina. Además, no hay nada más agradable que tomar una ducha de contraste después de haber trabajado bien en su cuerpo, y esto, por supuesto, mantendrá su atractivo durante muchos años y fortalecerá su salud.

Ejercicio matutino: la promesa de una figura ideal