Ducha higiénica

Ducha higiénica

Para el alma higiénica, prácticamente no hay contraindicaciones. Lave el cuerpo con agua tibia y jabón, frotándolo con un paño o cepillo mejora significativamente la circulación de la sangre y la linfa.

Para la ducha de la mañana, el agua puede ser de cualquier temperatura, pero es necesario finalizar el procedimiento con agua fría e incluso fría.

La ducha de la noche debería ser con agua tibia (36-37 ° C). Esto no solo limpiará la piel, sino que también tendrá un efecto beneficioso sobre el sueño.

Una ducha de contraste es necesaria para estimular los procesos metabólicos en el cuerpo, entrenando las funciones protectoras de la piel. Comience con agua caliente durante 1-2 minutos, luego una fría. Comience el impacto

Fría poco a poco: en primer lugar, dirigir el chorro en una pierna desde la parte inferior hasta la cintura, y luego convertir el agua en el otro pie, y luego en su mano libre desde las puntas de los dedos hasta el hombro y luego en el otro lado. Al final, rocía el alma sobre el cofre y la espalda (Figura 74).

Ducha higiénica

La duración de la acción del agua fría en cada parte del cuerpo debe ser de 5 a 10 segundos. Repita el procedimiento 3-5 veces y termine con Dousing frío. Después de una ducha contrastante, el cuerpo debe envolverse con una sábana de felpa calentada o una bata de felpa y golpearse vigorosamente.

Antes de ducharse o bañarse, se recomienda limpiar la piel del cuerpo con sal. Es útil gastar 1-2 veces al mes. Para hacer esto, mezcle 350 g de sal de mesa con 1/2 taza de crema líquida. Use un hisopo de algodón o una esponja en movimientos circulares para frotar la masa en la piel. Fuerte y completamente frote las áreas calientes. Enjuague el cuerpo debajo de la ducha primero con agua caliente y luego con agua fría. Limpie ligeramente el cuerpo con una toalla, aplique una crema nutritiva a la piel aún húmeda, y se verá como un atlas.

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