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Dieta Diez" Entre las celebridades, esta dieta es cada vez más popular. La dieta es simple y accesible para prácticamente todos, independientemente de la edad, el sexo y la dieta. Por supuesto, no lo use para personas que tengan alguna contraindicación para la salud.

Es muy simple: dentro de 10 días necesita usar 10 tipos diferentes de productos. Puedes cocinar los platos de acuerdo a tus preferencias, lo principal es asegurarte de que la comida no tenga demasiadas calorías.

Por ejemplo, si el primer día necesita desayunar con copos de avena, el segundo día puede hacer copos con la adición de cualquier fruta, y el tercer día con leche y demás, como desee.

Diez principales productos: copos de avena, carne de pollo, huevos, repollo blanco, tomates, zanahorias, pepinos, manzanas, naranjas, kéfir. Durante todo el día, trate de no comer, es mejor comer comidas pequeñas hasta 6 veces al día.

Duración de la dieta 10 días, durante este tiempo puede perder peso en 4-5 kilogramos. La dieta se puede repetir hasta 3 veces al año. Para asegurarse de que la comida no parezca magra y no sea interesante, puede vestir los platos con aceite de oliva o salsa de soja (no más de 2 cucharadas soperas al día), y no pocas cebollas, ajo o verduras. ¿Quieres más? Agregue miel (cuchara al día), jugo de limón. Beba té verde o manzanilla y agua sin gas.

Menú de muestra por 3 días:

1 día

Desayuno: hacer una ensalada de repollo blanco, pepinos y tomates, con la adición de salsa de oliva o soja, verduras si se desea, huevo duro, 200 gr. kefir

Snack – 1 naranja grande.

Almuerzo – carne de pollo con ensalada de zanahoria, aderezada con aceite de oliva, 200 gr. kefir

Cena: 2 manzanas grandes al horno con miel, té verde o manzanilla con miel si lo desea.

Una hora antes de dormir – 200 g. kefir

2 días

Desayuno – gachas con la adición de 1 manzana, 200 gr. kéfir, té verde o manzanilla.

Snack – 2 tomates, con cebolla, hierbas y aceite de oliva.

Almuerzo – caldo de carne de pollo.

Cena: Ragout de repollo, tomates, zanahorias y manzanas sazonados con cebollas y hierbas, 200 gr. kefir

Una hora antes del sueño: té verde o manzanilla con miel.

3 días

Desayuno – huevo duro, ensalada de zanahoria con aceite de oliva, 200 gr. kéfir, té verde o manzanilla con miel.

Merienda de la tarde – 200 gr. kefir con la adición de manzana o naranja.

Almuerzo – Carne de pollo al horno con tomates, verduras y aceite de oliva.

Cena – avena con miel y jugo de limón a gusto, té verde con miel o jugo de limón.

Una hora antes de dormir – 200 g. kefir

Luego puede cambiar los lugares ofrecidos por los platos o agregar algo propio.

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