Cómo quitar los lados

Cómo quitar los lados

Disfrutando de su reflejo en el espejo, muchas niñas sueñan con tener una figura más esbelta y hermosa – sin grasa superflua pliegues en los lados. Sin embargo, incluso el ejercicio regular y el deporte no siempre son capaces de ayudar a deshacerse de él.

Debido al hecho de que por lo general, tratando de convertirse en el dueño de una figura esbelta, las niñas, se presta más atención a la espinillas, las nalgas, los muslos, el abdomen, la cintura, el pecho (sin embargo, vale la pena recordar que tanto el cuello y la espalda y parte superior del cuerpo atraen la atención masculina) , mientras te olvidas del barril.

Además, todas estas áreas del cuerpo que no están siempre involucrados en la actividad diaria de los músculos, y como resultado, los lados aumentan de tamaño debido a la acumulación de grasa y la pregunta: ” ¿Cómo se quita los lados?” permanece abierto

Si desea deshacerse de los lados en 14 días, debe distribuir de manera uniforme la carga y prestar especial atención a los lados. Para ayudar con esto, hay tantos ejercicios diferentes. Una de las mejores opciones es el entrenamiento aeróbico, que le permite cubrir todo el complejo de movimientos para todas las partes del cuerpo, pero lleva tiempo, porque tal vez vale la pena intentar comenzar con ejercicios más fáciles que todo el mundo conoce de las lecciones de educación física de la escuela. Es necesario pararse en posición vertical, estirar la espalda, las manos deben estar en su cinturón y simplemente hacer las pendientes, de un lado a otro.

Pero si en las lecciones de la escuela no puedes tener mucho cuidado con estos ejercicios, ahora tienes que trabajar duro y tomártelo muy en serio. Cuando haga cada inclinación, debe controlar la posición del codo, debe estar muy cerca del lado correspondiente del muslo. Es un poco más complicado de lo que parece. Después de haber hecho 15-20 pendientes hacia la izquierda, hacia la derecha, descansar un poco, unos segundos, y luego comenzar el siguiente ejercicio. La posición de partida es exactamente la misma que en el primer ejercicio. Pero ahora será necesario realizar giros corporales hacia los lados, tratando de torcer el cuerpo tanto como sea posible. Ambos tipos de ejercicios deben realizarse lentamente, sin tirones bruscos.

Ahora los ejercicios son más serios y más difíciles. Casi todos ellos están destinados a permitir fortalecer los músculos oblicuos del abdomen, es decir, la parte de la prensa abdominal que acumula depósitos de grasa. Para realizarlo es necesario: acuéstese sobre una superficie lisa y plana, coloque las manos detrás de la cabeza y conéctelas a la cerradura, enderece las rodillas. Luego comience a balancear la prensa, levantando ligeramente la parte superior del cuerpo e intentando extender la mano hacia la rodilla opuesta a la rodilla opuesta, mientras hace este codo alterno izquierdo, la rodilla derecha, y viceversa. Las piernas y la espalda deben permanecer rectas, la parte posterior de la cabeza debe ser una continuación de la columna vertebral. Si quiere complicar un poco las cosas, levante el baúl y simultáneamente arranque los pies de las piernas desde el suelo, doblando en este momento las rodillas y moviéndolas hacia el cuerpo. Además, no puedes bajar completamente las piernas al piso, como el cuerpo, lo que permitirá que los músculos de la prensa permanezcan siempre en suspenso. Sin embargo, recuerde que al principio es muy probable que casi siempre pierda el equilibrio y caiga sobre su espalda o sobre sus pies. Pero puedes acostumbrarte a esto rápidamente.

Vaya al ejercicio siguiente, que también eliminará los lados no deseados en 14 días. En este ejercicio, se presta la mayor atención a los músculos laterales. Debe: tumbarse en el suelo, en el lado izquierdo, con la mano izquierda para quitar la cabeza y comenzar a levantar las piernas hacia arriba. Haciendo 30-40 de estos movimientos, hay que girar una y cambiar de manos. Este entrenamiento será más eficaz si, después de cada bajada no levantar totalmente la pierna, por lo que los músculos están siempre en buen estado y la tensión. Será aún más útil si haces ejercicios en el travesaño. Para ello tenemos que aferrarse a ella y conectar las piernas juntas mientras trataba de arriba, en la medida de lo posible, elevar las piernas, primero uno, luego el otro lado, pero al mismo tiempo mantener la estática en la carcasa y girándolo.

Si necesita herramientas auxiliares, puede usar equipos deportivos y simuladores, como una pelota especial para mantenerse en forma. Después de sentarse, debe intentar girar primero a la izquierda, luego a la derecha. Este tipo de entrenamiento no es particularmente molesto, sino por el contrario, causa placer. Además, es posible entrenar con un aro giratorio, pero vale la pena hacerlo al menos 40 minutos al día, no se preocupe, muy pronto encontrará este momento muy pequeño.

Para que la pregunta: ” Cómo tensar las nalgas y deshacerse de los lados en 14 días” quede cerrada para ti, para todos los ejercicios físicos anteriores necesitas agregar una dieta especial: una dieta, masajes relajantes y ropa interior especial que te permita reducir la grasa Deposición.

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