Cómo deshacerse de la celulitis

Cómo deshacerse de la celulitis

El programa para combatir la celulitis debe incluir 4 componentes principales: masajes y frotamientos, aromaterapia, ejercicios físicos especiales y dieta. Todos sabemos que durante el movimiento mejora el suministro de sangre, se activa el flujo linfático y se elimina mejor todo el cuerpo innecesario. Por lo tanto, la celulitis evitará cualquier ejercicio que requiera tensión muscular en las piernas, las nalgas y el abdomen: correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, saltar en trampolín, alpinismo. La celulitis ya iniciada puede detenerse con una gimnasia especial. Recuerde solo que las clases deben ser regulares, al menos 2-3 veces a la semana.

Gimnasia para caderas con celulitis

Con la celulitis se debe asignar tiempo para el ejercicio diario. Para realizar los ejercicios a continuación, use una banda elástica: ate ambas piernas al nivel de los tobillos. Primero use un vendaje débil, con el tiempo, con más fuerza. Cada ejercicio al principio, realice 5-8 veces, llevando gradualmente el número de repeticiones a 15.

1. Para la pelvis, las nalgas y los muslos: acostado en el lado izquierdo, las piernas están cerradas. La cabeza descansa sobre el brazo izquierdo, doblado en el codo, la mano derecha descansa contra el suelo. Lentamente, levante la pierna derecha lo más alto posible y bájela nuevamente. Luego, repite lo mismo en el otro lado.

2. Para la parte posterior de los muslos: acuéstese sobre el estómago, la pelvis está firmemente presionada contra el piso. Alternativamente, levante y baje la parte inferior de la pierna, doblando las piernas en las rodillas, estirando la goma y superando su resistencia.

3. Para las nalgas: acostado sobre el vientre, colocando la frente sobre los brazos cruzados. Lentamente levante una pierna alargada, rasgando la pelvis del piso; la pierna está bajada Repita con el otro pie.

4. Para la superficie posterior de las piernas: levántese derecho, las manos en la cintura. Pierna recta hacia atrás tanto como sea posible, las rodillas se enderezan. Este ejercicio también es útil para entrenar el aparato vestibular.

5. Para la parte frontal de los muslos: levántese derecho, las manos en la cintura. Tire de la pierna recta hacia adelante, quédese en esta posición y baje la pierna. Calcetines ligeramente desplegados.

6. Para las superficies laterales de las piernas: acostado boca arriba, presione la columna vertebral hasta el piso, las manos para conectar detrás de la cabeza. Las piernas se levantan verticalmente hacia arriba, sin doblarse en las rodillas, diluirlas lo más ancho posible y volver a reducirlas.

7. Para la cara interna de los muslos: acostado en el lado izquierdo, apoyado en el codo

Mano izquierda tirón pierna izquierda, doblar la rodilla derecha y articulaciones de la cadera y se coloca frente a la izquierda; con su mano derecha agarra la articulación del tobillo derecho. Levante y baje la pierna izquierda, asegurándose de que la pelvis no se vuelque. Repita lo mismo, acostado en el lado derecho.

Masaje con celulitis

Los tejidos afectados por la celulitis deben ser masajeados diariamente. El masaje estimula la circulación sanguínea y el metabolismo. El procedimiento puede llevarse a cabo con las manos o dispositivos especiales. Lo más simple es masajear con un cepillo seco o una manopla.

El cepillo puede ser suave o duro dependiendo de la sensibilidad de su piel. Los guanteletes también pueden ser de diferentes grados de rigidez. Lo mejor es usar pinceles hechos de cerdas naturales. Especialmente para el masaje anticelulítico, los rodillos se producen a partir de materiales sintéticos o caucho rígido. Están equipados con nudos, placas, rodillos o ruedas de acero con punta de plata.

Antes de comprar tal rodillo, pruébelo en el interior de la mano: el tacto debe ser agradable. Asegúrese de leer las instrucciones: cuánto tiempo y con qué fuerza hacer movimientos circulares o directos, cuándo aplicar una crema, en todo esto depende el éxito de sus acciones. Si no se usa correctamente, el aparato puede dañar la piel. También hay dispositivos de masaje eléctricos eficientes. Por lo general, se recomienda usarlos de 5 a 10 minutos por día. El masajeador para el cuerpo le permite mejorar la circulación sanguínea. El masaje anticelulítico debe realizarse en la región pélvica y los muslos. Algunos expertos usan la activación de los ganglios linfáticos en el cuello. Pero esta técnica es bastante controvertida y, por lo tanto, debe realizarse solo bajo la supervisión de un especialista.

Procedimientos cosméticos

Las mujeres de las pinturas de Rubens y Kustodiev no son ahora un modelo a seguir. El cambio en los estándares de belleza llevó al hecho de que una mitad débil de la humanidad anunció hoy una guerra despiadada contra la celulitis, un endurecimiento en forma de gel en el tejido subcutáneo, formando tubérculos característicos. Como descubrimos, la celulitis surge como resultado de la tendencia del tejido adiposo a retener líquidos. La apariencia de eso indica un desorden metabólico. En este caso, debido a la violación de la salida de agua del cuerpo, se desarrolla un tipo de celulitis y con exceso de deposición de grasa, otra.

En cualquier caso, la lucha contra la celulitis debe realizarse bajo la supervisión de un médico que le aconsejará sobre el remedio que necesita, ya sea masaje, envoltura (fría o caliente), cremas especiales. La elección de los cosméticos anticelulíticos es lo suficientemente amplia, pero debe elegirse sabiamente. Las preparaciones cosméticas, dependiendo de la naturaleza de los componentes activos en su composición, tienen un efecto diferente. Se pueden distinguir los siguientes tipos de sustancias activas:

Acción mecánica, desinflurante y descongestiva, venotónica, enzimática y fortalecedora.

Las cremas anticelulíticas se pueden usar en casa. Promueven la eliminación del agua y las escorias del cuerpo, aceleran el metabolismo, hidratan y suavizan la piel, aumentan su elasticidad y tonifican las paredes de los vasos. Tales cremas deben incluir extractos de algas y plantas tales como ginkgo biloba, castaño de indias, ortiga, sales de rutina, ácido hidroxílico, proteína de leche, cafeína, etc.

Crema corporal anticelulítica de Avon contiene un 15% de complejo de ingredientes activos, como liposomas y extracto de algas marinas. La crema destruye las acumulaciones de grasa y elimina las toxinas de las células.

Si no hay contraindicaciones, visite la sauna o baño regularmente.

Para combatir la celulitis, también se usan preparaciones especiales. Si se utilizan métodos médicos para el tratamiento, asegúrese de usar cremas hidratantes, de lo contrario, después de la reabsorción de tejido adiposo en la piel pueden quedar rastros.

Dieta anticelulítica

En la lucha contra la celulitis, una dieta saludable es esencial. La dieta debería ayudar a deshacerse de las escorias acumuladas y estimular el trabajo del sistema linfático, que transporta los productos metabólicos a los órganos de secreción. Los procesos de selección son asistidos por productos que se procesan fácilmente. Estos son principalmente productos naturales, vegetales y frutas. Cuanto más rápido pase la comida a través del tracto digestivo, mejor se procesa y es más probable que todos los nutrientes necesarios se absorban en la sangre. Todo esto es inherente a los productos naturales, por lo que debe haber muchos en la dieta anticelulítica.

Gracias a una dieta especialmente diseñada, se elimina el exceso de grasa del cuerpo y se minimiza el contenido de sustancias tóxicas. Si decide deshacerse definitivamente de la celulitis, entonces debe cumplir estrictamente con la dieta. El menú de cada mujer debe incluir los siguientes productos.

Pescado. Los ácidos grasos que contiene regulan el metabolismo en el cuerpo. Sin embargo, es mejor cocinar pescado para una pareja o cocinar, ya que el pescado frito pierde en gran medida sus propiedades útiles.

Vegetales Ellos limpian bien el cuerpo, contienen muchos nutrientes y muy pocas calorías. Los especialistas, médicos y nutricionistas, recomiendan comer berenjenas, repollos, judías verdes, cebollas, espinacas, eneldo, tomates, achicoria, brotes de soja. Sobre la mesa, las verduras deben ser servidas crudas y no cortadas, porque pierden algunas de sus cualidades útiles en la forma triturada.

Frijoles Con la celulitis es muy útil comer lentejas, frijoles, soja y guisantes.

Frutas y bayas Gracias al alto contenido de potasio, son especialmente buenos para purificar el cuerpo. Lo mejor es comer bayas rojas: fresas, bayas del bosque, frambuesas y, junto con ellas, limones, pomelos, kiwi, manzanas, ciruelas y piñas.

Productos de panadería Trata de comer pan negro de la harina integral. Es muy recomendable comer pan de cebada, centeno, mijo y alforfón.

Agua mineral Beba 2 litros por día. Desde la mañana, beba 1 vaso de agua mineral con el estómago vacío, y luego beba un poco, para no sobrecargar los riñones.

Prevención de la celulitis

Si de todos modos la celulitis se ha acercado o se adapta a usted de cerca, no se desespere. Debido a su causa – estancamiento de sangre, escorificación del sistema linfático y debilidad de los vasos, primero que todo, debe tomar recomendaciones para la prevención de enfermedades venosas. Por otro lado, la celulitis es un cambio en los tejidos grasos. Así que no desprecies los consejos para aquellos que pierden peso.

1. En la lucha contra la celulitis, las mujeres deben limitar el uso de alimentos altos en calorías, ricos en grasas y azúcares de digestión rápida, para excluir del menú dulces, harinosas, confiterías. Minimiza el uso de sal y especias. Elimina el consumo de café y alcohol.

Se debe dar preferencia a los platos hechos de frutas y vegetales crudos frescos. Incluye carne magra y pescado en la dieta. En lugar de grasas animales, use vegetales. No te dejes llevar por las bebidas alcohólicas. Productos muy útiles que contienen potasio, por ejemplo, melones, plátanos, naranjas, papas al horno. El potasio ayuda a eliminar las toxinas.

2. Hazlo regularmente y no te pongas nervioso. Use gimnasia especial y ejercicios de respiración relajantes que eviten el desarrollo de la celulitis.

3. Usa aromaterapia. Los aceites esenciales purifican el cuerpo de toxinas y estimulan la circulación sanguínea.

4. Evita ropa apretada. Se dificulta el suministro de sangre de los vasos linfáticos, y las escorias se eliminan más lentamente.

5. Dejar de fumar.

6. Usando cremas anticelulíticas que faciliten la extracción de tejidos líquidos y grasos a través del sistema linfático, recuerde: todos los cosméticos deben aplicarse a las piernas de abajo hacia arriba, en la dirección del flujo linfático.

Cómo deshacerse de la celulitis