Cómo cuidar tu cuerpo

Cómo cuidar tu cuerpo

Mantener la piel en buenas condiciones significa, antes que nada, mantenerla limpia. El lavado regular con agua y jabón elimina de manera confiable el olor desagradable del cuerpo (a menos que sea una manifestación de una enfermedad interna) y contribuye al correcto funcionamiento de la piel.

Por la mañana, es mejor tomar una ducha de cualquier temperatura, pero es necesario finalizar el procedimiento con agua fría o fría. Por la noche, puede tomar un baño tibio o una ducha tibia (36-37 ° C). Esto no solo limpia la piel, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre el sueño.

Para el alma higiénica, prácticamente no hay contraindicaciones. Lavar el cuerpo con agua tibia y jabón, frotar con un paño o cepillo mejora significativamente la circulación de la sangre y la linfa. Durante el procedimiento con agua, masajee el cuerpo con una fuerte corriente de agua. Para estimular los procesos metabólicos en el cuerpo, el entrenamiento de las funciones de protección de la piel recomienda la ducha de agua fría.

Primero, inicie el agua caliente (1-2 minutos) y luego fría (5-10 segundos). Comienza la exposición al frío gradualmente, desde una pierna de abajo hacia arriba hasta la cintura, luego el flujo se dirige a la otra pierna, luego a la mano libre desde la punta de los dedos hasta el hombro y el segundo brazo. Finalmente, la ducha se envía al cofre y viceversa. Alternar el agua en caliente y luego en frío (3-5 veces), el procedimiento finaliza con la pulverización en frío. Después de una ducha contrastante, envuelva el cuerpo con anticipación con una toalla caliente o una bata de felpa y enjuáguese vigorosamente.

Se recomienda hacer la limpieza con sal de la piel del cuerpo 1-2 veces al mes. Mezcle 350 g de sal de mesa con 7 g de crema. Use un hisopo de algodón o una esponja en movimientos circulares para frotar la masa en la piel. Frote especialmente con fuerza y ​​cuidado las áreas queratinizadas. Enjuague debajo de la ducha, primero caliente, luego agua fría y fría. Toque ligeramente el cuerpo con una toalla y aplique una crema nutritiva a la piel aún húmeda.

Los baños proporcionan un maravilloso efecto restaurador y de mejora de la salud en la piel. La temperatura del baño es cercana a la temperatura corporal (35-37 ° C), puede tomar diariamente, preferiblemente por la noche, cuando no tenga prisa y pueda relajarse por completo.

Un baño espumoso o aromático lo ayudará a aliviar la fatiga y la fatiga de un día ocupado lleno de estrés emocional y físico. efecto psicoterapéutico de un baño tal se amplifica agradable vista espuma, color de agua suave y sustancias de aroma contenida en la capacidad de aclarado de la espuma significa :. “Baduzan” “Gloria”, “pez de colores”, “Rodonite”, “Tone”, etc. Estas preparaciones tienen propiedades detergentes y gracias a los suplementos bioactivos a mejorar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de la piel.

Si tiene mal humor y el clima afuera de la ventana no lo mejora, recuerde el verano, el aroma de campos y prados, claros del bosque y jardines con flores. En esto, ayudará a los baños de hierbas, una especie de spa casero.

Los baños de caldos de hierbas medicinales y flores toman 1-2 veces por semana, tienen un efecto terapéutico, elevan el tono general, mejoran el estado de ánimo, aumentan la circulación sanguínea y el metabolismo en el cuerpo.

Preparar una decocción de hierbas medicinales en casa no es difícil: 1 kg de hierbas frescas finamente picadas o 300 g de leche en polvo vierte 3-4 litros de agua fría y déjalo durante 5-10 minutos. Luego ponga la mezcla en el fuego, hierva y cocine a fuego lento durante 5 minutos. 10 minutos después de retirarlo del fuego, cuele la solución a través de 2 capas de gasa y agregue al agua usada para el baño.

Para formar una mezcla adecuada para un baño, lea el efecto de hierbas individuales:

Arnika refresca y tonifica la piel.

Abedul: rico en sales minerales, regula el equilibrio hídrico de la piel, protege la piel de la deshidratación y reduce la sudoración.

Cowberry (hoja) – tiene acción antiséptica y astringente, rica en vitamina C.

Corteza de roble: contiene taninos, estrecha los poros, reduce la sudoración profusa y aumenta la resistencia de la piel.

Hierba de San Juan – ayuda a sanar las heridas, tiene efecto antiséptico, antipruriginoso y desodorizante.

Fresa (hojas): suaviza y tonifica la piel.

Caléndula – utilizado como un antiséptico Inteleziruyuschee significa para la piel grasa. Tiene un efecto beneficioso sobre la piel inflamada.

Castaño salvaje: mejora la circulación sanguínea.

La ortiga tiene un efecto antiséptico y estimulante, regula el equilibrio hídrico.

Lima (flores): fortalece la sudoración, actúa de manera calmante sobre el sistema nervioso, se recomienda para el insomnio.

Frambuesa (hojas): rica en vitaminas, tiene efecto antiinflamatorio y tónico.

Madre y madrastra: posee acción envolvente, cicatrizante y tonificante.

Juniper, calma el sistema nervioso, alivia el estrés.

Mint-seda irrita la piel, alivia la picazón, suaviza la piel, aromatiza el baño.

Seabuckthorn (hojas) – rico en vitaminas, tiene un efecto epitelizante.

El plátano actúa como un desinfectante, promueve la curación de heridas y la epitelización.

Rose – tiene un efecto refrescante y antiinflamatorio. Bien perfuma el baño.

Farmacia de manzanilla: actúa como antiinflamatorio, tonifica la piel, mejora la circulación sanguínea y suaviza la piel.

Rowan (frutas y hojas): rico en vitaminas y taninos, mejora la circulación sanguínea y tonifica la piel.

Grosella (hojas): rica en vitaminas, antiséptica y suavizante.

Pino: alivia la fatiga, tonifica el sistema nervioso y desinfecta la piel.

La milenrama se usa para suavizar la piel seca y agrietada.

Cola de caballo: mejora la circulación sanguínea, se recomienda para pieles flácidas y decoloradas.

El lúpulo mejora la resistencia de la piel a las infecciones, es efectivo para la piel seca e inflamada.

Sage-aprieta los poros, se usa con piel grasa y sudoración excesiva.

Rosa mosqueta (hojas): rica en vitaminas, regula el equilibrio hídrico.

El efecto terapéutico de las hierbas será más tangible si se usan no individualmente, sino para compilar colecciones de varias hierbas. El hecho es que hay hierbas que mejoran la acción de los demás. Estos incluyen tomillo, tomillo, raíz de regaliz, raíz de regaliz, que en la medicina china se valoraba más que la raíz de ginseng, y se agrega a cualquier colección como obligatoria.

Aquí hay algunas recetas para baños de hierbas. Tonic y efecto estimulante de manzanilla poseen mezcla del baño (4 partes), fruta de espino amarillo (5 partes), cola de caballo (3 partes), árnica (3 partes), agujas de pino (12 partes), hojas de abedul! (5 partes), la ortiga (3 partes), la uña de caballo madre (6 partes), hojas de fresa (6 partes).

Purificación y baño efecto calmante de partes iguales de flor de lima, enebro, hojas de menta, arándanos, piñas de pino, hojas de rosa, color de rosa, tomillo rastrero y pino yemas. El baño tiene un buen efecto sobre el insomnio. Después de eso, debes irte inmediatamente a la cama sin tomar una ducha.

Limpia la piel, elimina el olor y potencia el baño de metabolismo de una mezcla de hojas de abedul (4 partes), Hypericum (2 partes), pétalos de rosa (2 partes), hojas de frambuesa (5 partes), manzanilla (2 partes) menta (2 partes), tomillo (1 parte).

Baño de flores de tilo de etilo (1 parte), hojas de grosella (2 partes), menta (3 partes), lúpulo (1 parte), manzanilla (3 partes), tomillo rastrero (2 partes), una sucesión (una parte) campo de cola de caballo, (1 parte) se recomienda para la piel seca. Suaviza bien la piel y le da elasticidad.

A la subida de la hidratación recomendamos el baño de la mezcla de la corteza del roble, las hojas del abedul, el serbal, la salvia, fresa, arándano rojo, castaño silvestre, tomado en cantidades iguales.

La piel grasa con tendencia al acné o acné, psyllium mezcla útil (1 parte), caléndula I (2 partes), Hypericum (1 parte), tomillo (2 partes), manzanilla (1 parte), enebro (1 parte).

Si la piel no eran pequeñas abrasiones o heridas, ayudará a baño de partes iguales de las hojas de espino amarillo, una madre y madrastra, plátano, hojas de pino, hojas de frambuesa.

El tratamiento de la obesidad complejo junto con la dieta y el ejercicio apropiado incluir un baño de caldo de helecho, que son bien aumentar la elasticidad de la piel.

El baño de sal (1 paquete de sal de mesa o 2 paquetes de sal marina por baño) tiene un efecto estimulante y fortalecedor.

Baño de coníferas o pino (1-2 tabletas de 50-70 gramos de extracto de aguja briquetado o 100 g de extracto de pino) alivia la fatiga, restaura la fuerza después del trabajo mental o físico. Perfectamente suaviza el baño de la piel con glicerina (500 gramos por baño). Un baño con 6 por ciento de vinagre (1 litro por baño) blanquea la piel, estrecha los poros dilatados.

Para la piel descamada, recomendamos un baño de copos de avena “Hércules” o de almidón. El saco de gasa con hojuelas o almidón (200-300 g) se suspende del grifo y se libera agua caliente. Luego, la bolsa se ata y se baja al agua.

Antes de sumergirse en el baño, limpie a fondo la cara con loción, leche cosmética o crema limpiadora líquida. El baño debe tomarse sentado o reclinado. El nivel de agua en los hombres debe alcanzar los pezones, y en las mujeres antes de las glándulas mamarias. La región del corazón no está sumergida en el agua. Para no mojarte el cabello y no dañarte el cabello, ponte un sombrero en la cabeza y pon una almohada de goma debajo de la cabeza.

En la bañera, puedes hacer algunos ejercicios de gimnasia: agarra los bordes del baño con tus manos y levanta lentamente tus piernas rectas, primero una, luego la otra. Con los pies, recuéstese en el fondo de la bañera y con las manos tome los bordes y levante el cuerpo apoyándose en las manos. Siéntese derecho, levante los brazos, reclínese y enderece. Intente hacer nuevos ejercicios que le agraden.

Cada ejercicio al principio, haga 3-4 veces, y luego aumente la cantidad de repeticiones hasta 7-8 veces.

Tomando un baño, puede hacer un masaje corporal con un paño o una manopla especial, un cepillo o las manos.

Sin embargo, no todos pueden ser recomendados para el baño por razones de salud (antes de comenzar los baños regulares, consulte a un médico). Si el baño está contraindicado, tome una ducha de contraste.

Desde tiempos inmemoriales en Rusia se veneraba el baño. El historiador ruso NI Kostomarov escribió: “El baño fue el más

La cura principal para todas las enfermedades Si el ruso se siente mal, inmediatamente va al baño a bañarse “.

En el baño ruso, la humedad alcanza el 70-95 por ciento, y la temperatura es de 45-50 ° C, un máximo de 65 ° C.

Antes de entrar a la sala de vapor, se recomienda lavar el cuerpo debajo de la ducha y secar con una toalla, cubrirse la cabeza con un pañuelo de algodón o ponerse una gorra de lana, zapatillas de caucho de goma en los pies. En la sala de vapor, primero debe pararse en la parte inferior, y luego subir gradualmente en los estantes superiores. En la primera visita, puede permanecer en la sala de vapor por no más de 5-7 minutos. Aquellos que usan el baño regularmente, pueden ir a la sala de vapor 2-3 veces y quedarse allí hasta que suden profusamente (5-10 minutos).

Después de cocer al vapor, realice un procedimiento en frío (ducha vaginal) o sumérjase en una piscina con agua fría.

Los verdaderos conocedores del baño otorgan gran importancia a la escoba de abedul. Antes de comenzar a lavarlo, el agua se oscurece gradualmente, como un té, a su alrededor hay un olor agradable a bosque de abedules. Golpear primero con una escoba debe ser muy fácil: toque ligeramente el cuerpo con solo las hojas, luego con las puntas de las ramas, y luego golpee cada vez más a lo largo de los omóplatos, la columna, los costados, las manos y los pies. Es a lo largo, y no del otro lado, ¡este es uno de los mandamientos de la ciencia del baño!

En el descanso entre el parque, necesitas descansar envolviéndote en una sábana, bebiendo té, agregando menta, flores de lima, frambuesa y grosellas a las hojas de té. Después del baño sobre la piel húmeda, debe aplicar una crema emoliente o leche cosmética. Los lugares con mayor sudoración se pueden tratar con desodorante o talco con sabor especial.

El calor seco del baño finlandés es más fácil de tolerar. De antemano, debes tomar una ducha y secar el cuerpo. Puede permanecer en la sauna durante 5-8 minutos. El procedimiento se repite 2-3 veces.

Los lejanos ancestros de la sauna-baño finlandesa moderna eran “invernaderos”, que estaban dispuestos cerca de los templos de la India antigua. Hornos especiales calentaban el aire a una temperatura alta, y la humedad correspondía a la que estaba afuera.

Del mismo modo, el calor seco se crea en una sauna moderna. En el baño finlandés la humedad del aire no se supera 15-20%, pero la temperatura alcanza 80-100 ° C.

Visitar el baño está permitido una vez a la semana. El generoso calor de la sala de vapor o sauna le da una gran carga al cuerpo. Si se siente peor, mareado, débil, letárgico, sin aire, vaya inmediatamente a una habitación fresca, recuéstese y beba agua fría.

No se puede entrar solo en la sala de vapor, con el estómago vacío o después de una comida abundante.

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