Cómo ayuda la volumétrica a perder peso

Cómo ayuda la volumétrica a perder peso

Una dieta en la que no necesita reducir porciones de sus platos favoritos se llama volumétrica. Todo lo que se requiere de un adelgazante es cambiar la composición de los platos. Muchos nutricionistas piden comer porciones pequeñas, pero, como ve, no todos podemos limitarnos a dos cucharadas de caldo o gachas durante la cena, una peluca de pollo o un trozo pequeño de carne al vapor.

Volumetrics no te hace mirar un plato medio vacío y en secreto quiere obtener una buena enfermera. Esta dieta ofrece un enfoque ligeramente diferente. Las porciones se pueden dejar tan grandes como desee, pero algunos alimentos deben reemplazarse con menos calorías. Para entender cómo funciona esta dieta, haz un experimento. Coloque en el plato la cantidad de alimento que come normalmente.

Luego retire la mitad, y en este lugar desocupado ponga, por ejemplo, verduras y frutas de la misma cantidad. El contenido calórico de esta porción se ha reducido al doble, nada de eso, no ha perdido en volumen, pero la cantidad de vitaminas y fibra ha aumentado a veces. El principio principal de esta dieta es este: el volumen de comida es más, y su contenido calórico es menor.

En esta dieta hay una ventaja más. En los alimentos, puede agregar especias que despiertan el apetito y no contienen calorías. Para aumentar visualmente la porción, se recomienda cortar la comida en trozos pequeños. Por supuesto, como con cualquier otra dieta, la comida debe masticarse lentamente, acercándose el momento de saturación para saborear el sabor del plato.

Y recuerde, el estómago está saturado solo después de 20 minutos después de haber comido. Además, para mantener el principio básico de la dieta puede ser reemplazando las placas: grandes o medianas o cubiertos en palos chinos. Una placa pequeña pero completamente mordida convencerá al estómago de que no permanecerá sin cabeza después de esta comida.

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