Auto masaje de cara, cabeza y cuello

Auto masaje de cara, cabeza y cuello

Domine el automasaje higiénico general y aprenda cómo aplicarlo dependiendo de su condición: en la mañana, para sacudirse rápidamente los restos del sueño, ingrese el ritmo de trabajo; por la noche, para aliviar la fatiga, solo puede dominar la técnica de realizar técnicas de automasaje.

Auto masaje de la cara. Siéntate en una cama o una silla; pies en el piso, separados a la anchura de los hombros. Con la superficie palmar de los cuatro dedos (excepto los grandes), ambas manos, golpe desde el medio de la frente a las áreas temporales; desde los arcos superciliares hasta el cuero cabelludo. Las áreas temporales son acariciadas por las bases de las palmas hacia el borde superior de las aurículas. Después de acariciar, siga estos dedos con un roce circular de las áreas temporales y presión ligera sobre ellas con las palmas.

Auto masaje de cara, cabeza y cuello

Ahora comencemos a amasar. Las almohadillas de los dedos medios y anulares de ambas manos realizan movimientos semicirculares o en espiral hacia los deditos, en la misma dirección que las caricias (foto 1). Termine de amasear con ligeros golpes y presión en las áreas temporales.

Auto masaje de cara, cabeza y cuello

La siguiente etapa es acariciar la superficie posterior de los dedos de ambas manos: desde las esquinas exteriores de los ojos hasta las sienes, hasta las conchas del oído (a nivel del trago) y hasta el lóbulo de la oreja; desde las alas de la nariz y las esquinas de la boca hasta los lóbulos de las orejas y, finalmente, desde la mitad de la barbilla a lo largo del borde de la mandíbula inferior hasta el lóbulo de la oreja (foto 2).

Los pulgares de ambas manos están debajo de la mandíbula inferior, los dedos medios están en la esquina interna de los ojos. Empujando hacia abajo las almohadillas de los dedos del medio, acaricia (foto 3). Termine de hacer la recepción acariciando las superficies posteriores de los dedos de ambas manos de las áreas del cuello, indicadas por golpes en la foto 3.

Cierra tus ojos Tire del índice y el dedo medio de ambas manos para acariciar ligeramente el borde inferior de las cuencas oculares desde las fosas temporales hasta las esquinas internas de los ojos; No rasgue los dedos medios, acaricie el puente de la nariz hacia las cejas. Termine el movimiento acariciando las cejas con la superficie interna del índice y el dedo medio (los dedos índices están arriba de las cejas y los dedos medios están debajo de las cejas).

Realice un amasamiento engominado de las cejas. Toma tus cejas en el puente de tu nariz con tus dedos pulgar e índice, de modo que tus pulgares estén en la parte inferior, y tus dedos índices estén en la parte superior. Presionando intermitentemente, empuje los dedos hacia las esquinas exteriores de los ojos. Ceja ciega terminar con golpes ligeros.

Al final, acaricia la frente, las áreas temporales, realiza suaves prensas de palma en las áreas temporales.

El automasaje de la frente y el área alrededor de los ojos se debe hacer muy suavemente, sin cambiar la piel.

Una adición esencial al auto masaje de la cara son los movimientos de los globos oculares (15-20 segundos) hacia la derecha: arriba, izquierda arriba, derecha abajo, izquierda abajo y alrededor del círculo hacia la derecha e izquierda. Los ojos están cerrados al mismo tiempo.

Tenga en cuenta que este esquema de auto-masaje de la cara no puede usarse para masajes cosméticos. Es la base del automasaje higiénico, que contribuye a la normalización de la circulación cerebral, el tono de los vasos del cerebro.

Auto masaje del cuero cabelludo. La cabeza también se masajea en la posición sentada, las piernas en el suelo y el ancho de los hombros. La dirección del movimiento debe corresponder a la dirección del crecimiento del cabello.

Auto masaje de cara, cabeza y cuello

Comience con acariciando alternativamente las palmas de ambas manos en la dirección de adelante hacia atrás. A continuación, la superficie alternativamente palmar de los dedos de ambas manos hacer la misma carrera de la cabeza de su eje, hacia un lado y hacia abajo, hacia las sienes y las orejas (imagen 4, líneas discontinuas). A partir de entonces fundamenta palmas hacen las sienes a la frotación de la apófisis mastoides, situado detrás del lóbulo de la oreja, y el ángulo de la mandíbula (Figura 5). Las manos se mueven simultáneamente y son paralelas entre sí.

A continuación, la superficie palmar de las palmas de las manos y los dedos de ambas manos realice la región acariciar occipital de arriba hacia abajo – de lado a la apófisis mastoides y los ángulos de la mandíbula y hacia abajo – la espalda, en el cuello (foto 4, líneas continuas).

En los mismos sitios, en la misma secuencia y las mismas direcciones que las caricias de la superficie palmar, hacer acariciar almohadillas espaciados, los dedos doblados.

Para amasar y frotar los músculos y la piel de la cabeza puede haber movimientos rectilíneos, circulares y en espiral en las mismas direcciones que con la caricia. En este caso, las almohadillas de los dedos no solo presionan sobre la piel, sino que también la mueven en diferentes direcciones.

Agarrando su cabeza con sus dedos en forma de dedo, haga presión intermitente sobre toda su superficie.

A continuación, realice un ligero toque de los dedos con el ritmo del tambor (en la misma dirección).

Termine el automasaje de la cabeza acariciándolo.

Si por cualquier razón antes del masaje del cuero cabelludo, no se ha llevado a cabo auto-masaje de la cara, a continuación, para mejorar la circulación venosa y limfoto un minuto se recomienda para facilitar la amasadora el frontal, los músculos temporal y occipital, auto-masaje y luego ir a hacer auto-masaje de su cuello.

Auto masaje de cuello y hombro.

Siéntate en el borde de la cama o la silla, pon tu pie izquierdo en la rodilla derecha. la mano derecha, almacenar la cabeza hacia atrás en la cabeza, la mano izquierda se apoyan en el muslo levantado de la pierna izquierda y mantenga la mano derecha. Palma de su mano derecha acariciaba la espalda recta, hacer los músculos superficiales de la cintura cuello y el hombro izquierdo: Me cuello hacia abajo y lejos de la articulación del hombro (foto 6). (El lado derecho se masajea con la palma de la mano izquierda, y la posición de las piernas también cambia).

Del mismo modo, el cambio de la posición original, hacer la misma dirección apretando los mismos músculos – en movimiento presionando borde de palma (en el lado del dedo meñique), entregado a través de los músculos.

Presionando suavemente las yemas de los cuatro dedos de ambas manos, hacer roce de caracol desde la mastoides al centro posterior de la cabeza y en la medida de las manos, la columna vertebral en ambos lados (foto 7).

Amasar músculo de la espalda del cuello y cintura escapular en la misma posición inicial y en las mismas líneas que las caricias, las yemas de los cuatro dedos haciendo que el movimiento en espiral de rotación hacia el dedo meñique. La mano derecha masajear la parte izquierda, la izquierda – derecha.

Termine el auto masaje de la superficie posterior del cuello y los hombros acariciándolo.

Superficies frontales y laterales Samomassazh del cuello. Siéntate en una cama o una silla; pies en el piso en el ancho de los hombros. Levantando y la barbilla ligeramente ahuecada frontal y lateral del cuello, acariciando funcionar alternativamente juntando las dos manos desde el centro de la barbilla y el ángulo de la mandíbula en el pecho fosa yugular. La mano izquierda empieza a acariciar hacer cuando termine la derecha.

Auto-masaje del cuello debe ser complementado con inclinación, giro y gire el cabezal en ambas direcciones. Hacerlas a un ritmo lento, aumentando gradualmente la amplitud de los movimientos.

Del lateral del cuello Samomassazh y superficies frontales hacen con cuidado, ya que no están dispuestos arteria carótida. Una fuerte presión sobre ellos puede causar desmayos.

Auto masaje de cara, cabeza y cuello
This entry was posted in Masaje.