Acupresión para mejorar el rendimiento

Acupresión para mejorar el rendimiento

Quién no conoce el estado cuando, durante el trabajo, de repente la atención se debilita, aparece la distracción y la capacidad de trabajo disminuye. Estos son signos de fatiga general, que a menudo surgen en el proceso de trabajo duro. La fatiga puede aparecer en grupos musculares separados, por ejemplo, piernas, manos o espalda.

La gimnasia introductoria, la cultura física, la cultura física, el descanso activo durante el almuerzo mejora el bienestar y aumenta la eficiencia. Brindarán un beneficio aún mayor en combinación con acupresión.

Use acupresión para la prevención y la eliminación de la fatiga solo con el permiso del médico-reflexoterapeuta. Él le aconsejará qué puntos masajear con la fatiga de ciertos grupos musculares.

Hoy le diremos sobre los puntos, cuyo masaje, con fatiga general y fatiga de los músculos de las piernas, aumenta la eficacia del trabajo. En el primer caso, el masaje no tomará más de 10-12 minutos, en el segundo, unos 17-18 minutos. Se puede hacer durante el entrenamiento físico o durante el almuerzo.

Acupresión para mejorar el rendimiento

Con fatiga total

El primer punto (simétrico) está ubicado dentro de la esquina del lecho ungueal del dedo meñique. Presione hacia abajo para aliviar el dolor, masajee con un dedo grande o índice durante 2-3 minutos.

El segundo punto (simétrico) se encuentra fuera de la esquina del lecho ungueal del dedo meñique. Presione hacia abajo para aliviar el dolor, masajee con un dedo grande o índice durante 2-3 minutos.

Puedes masajear simultáneamente el 1er y el 2do punto, envolviendo la punta del dedo meñique con tu índice y pulgar.

El tercer punto (simétrico) está en el dedo medio a 3 mm de la esquina del lecho ungueal desde el lado del dedo índice. Presionando para un dolor fácil, masajee con su pulgar durante 2-3 minutos.

El cuarto punto (simétrico) está en la superficie posterior de la mano, entre el pulgar y el índice, si extiende los dedos, luego desde el centro de la piel se pliega a un centímetro. Presionando sensiblemente, masajee con su pulgar durante 3 minutos.

Acupresión para mejorar el rendimiento

Con piernas cansadas

La acupresión se lleva a cabo en posición sentada.

El primer punto (simétrico) está ubicado en la superficie plantar del pie, cuando los dedos están doblados sobre la planta, se forma un agujero, en cuyo centro se ubica este punto. Masajee durante 5 minutos con su dedo índice, estirándose, hasta la sensación de calor.

El segundo punto (simétrico) está 3 milímetros por debajo de la esquina interna del lecho ungueal del dedo gordo del pie. Presionando para un dolor fácil, masajee con su pulgar durante 2-3 minutos.

El tercer punto (simétrico) se encuentra entre el tendón de Aquiles y el tobillo externo, al nivel de su centro. Ligeramente presionando y haciendo movimientos de rotación en el área del punto, masajee con su dedo índice durante 5 minutos.

El cuarto punto (simétrico) se encuentra en la parte inferior de la pierna, fuera del margen anterior de la tibia, 3-4 cm por debajo del pilar del hueso que sobresale. Presionando sensiblemente, masajee con su dedo índice durante 5 minutos. El dedo medio se encuentra en el lecho ungueal del dedo índice.

Acupresión para mejorar el rendimiento
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